Ainult kuus kasutamise ja figuuri on lihtsalt muutnud! Ärge uskuge mind? Ja siis tuleb lihtsalt proovida?
See vajab tahtejõudu, sest need harjutused tuleb teha regulaarselt! Kui sa seda õigust, leiad suurepärase tulemuse puhul!
treeningute nimekirja
1.Planka
See harjutus ei ole lihtne täita. Alusta 10-15 sekundit, suurendades järk-järgult aeg kuni kaks minutit. Taga peaks olema paralleelne põrandaga, mitte punnis tuharad ja tagasi ei painutada! Kui olete lülitanud väga lihtne rakendamine selline liikumine, siis on midagi valesti!
2.Trenirovka Tabata
Oluline reegel seda harjutust on vaja aktiivselt liikuda! Võite isegi saada väsinud, kuid mõne aja pärast saabub tunnet kergust ja energia eest. Tehakse koolitusvajadused 4 minutit.
3.Kardio treening kaalulangus
Kindlasti ei soojenduseks, et treeningu ajal ilma saada haiget. Paljud harjutused selles cardio treening läbi põrandal, nii et palun olla eriline vaip pehmendamiseks kõvadus pinnal.
4.Uprazhneniya ajakirjanduses
Just viis minutit selle keerulise on piisavalt saada omaniku õhuke talje, lame kõht ja sihvakas jalad. Tavaliselt on alakõhus ja talje naistel on kõige probleemsemad valdkonnad, ning nad peavad töötama välja esimesena. Juba 2 nädala pärast tootlust ootate meelepäraseid tulemusi!
5.Trenirovka seina
Sellised harjutused võivad olla traumaatiline ja nõuda teatud ettevalmistust. Nii et ärge valesti võtta abi turvavõrk.
Kui see ei ole raske teha neid harjutusi iga päev teile - see on lihtsalt trahvi. Siis kuu aega hiljem sa lihtsalt ei tunne tuttav! Järgmine harmoonia!
