Kõrge vererõhk on sageli nimetatakse "vaikiva tapja." Seda seetõttu, et inimesed sageli ei ole isegi kahtlustada, et nad on suurendanud survet. Noh, peavalu, iiveldust hästi, hästi, üldine halb enesetunne - see on väsimus, närvid, ilmastiku, jne Vahepeal haiguse sööb meid seestpoolt. Kui teie vererõhk, "põrge" kõrgeima taseme tõus, võib olla juba liiga hilja! Seetõttu on parem võtta see kontrolli all võimalikult kiiresti!
Kõrge rõhu valutab nagu südame-veresoonkonna süsteemi ja teiste organite, nagu neerud. Siin on, kuidas saada lahti sellest üks kord ja kõik ilma ravimeid!
Vabane kõrge vererõhk ilma pillid
Soolatarbimine 1.Snizte
Marineeritud tooteid, säilitamine, vorstid, täiendamist soola, peekon, sink, töödeldud lihatooteid jne tuleks vältida. Päev saab süüa mitte rohkem kui 2 grammi meresoola.
2.Eshte kasulikke tooteid
Söö rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju. Selles sisalduva kiu parandab seedimist ja monitoride survet.
3. Ära söö halb toit
Vältida tarbivad suures koguses maiustusi, sealhulgas joogid suhkru, kofeiini ja süsivesikute valge.
4. Kasutamine looduslike vahenditega rõhu vähendamiseks
Nende hulka kuuluvad: koensüüm Q10, küüslauk, kalaõli, viirpuu, pähklid, oliiviõli, cayenne pipar, kurkum, linaseemne õli jms.
5.Upotreblyayte B vitamiine
Vähendada survet ja kaitsta end südamehaiguste abil vitamiine B6, B9, B12.
6.Eshte rohkem toitudes kaaliumi- ja omega-3
Söö kala kaks korda nädalas. Samuti lisada dieeti oad, tomatimahl, sibul, kartul, pähklid, puuviljad, apelsinid.
7.Brosayte lubatud
See sõltuvus kahjustab kopse, südant ja tõstab vererõhku.
8.Hudeyte
Ülekaalulised viib rikkumisi ametiasutused, sealhulgas suureneb vererõhk.
9.Bolshe ülejäänud
Stress ja hull elurütmi viia rõhu järsk. Nii et proovige saada piisavalt magada ja puhata täielikult!
10.Hodite päevas
Piisab kõndida 20-30 minutit päevas koos kerge samm, et olla kasulik mõju kogu kehale.
Järgige neid soovitusi ja teie vererõhk langeb. Kui rõhk on suurem kui 180/100 pöörduge otsekohe arsti!
