Et vabaneda keha rasva ja saada omaniku šikk slim arvud ei pea nälgima ja tempo ennast raskest füüsilisest pingutusest. Eelistades toitumis- ja nautida suurepärast tulemust! Ja nii on teil aimu toite, mis on lisatud käesoleva toidu teen ettepaneku vaadata nimekirja kõige tõhusam kaalulangus kulinaaria meistriteoseid!
hommikusöök
• Kõige optimaalne variant, on hommikul putru ilma piima, mett ja õli. Vahetage magusat toitu käputäis marjad või rosinaid, puista veidi vanilli. Saate lisada valmis suhkurdatud teravilja.
• Munapuder köögiviljad oliiviõli.
• võileivad tomati, kana ja juustuga. Kord nädalas saab endale lubada hommikusööki kohvi piimaga, kuid mitte suhkur.
• Cheesecakes. Ainult asemel jahu teil on vaja kasutada pinnase ettevalmistamist kohviveski kaerahelbed ja suhkruasendaja banaan. Praadimise asemel küpsetada roog ahjus. Määrige cheesecakes hapukoorega, lisada banaan, natuke tumedat šokolaadi.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust kiivi või õun.
• Küpsetatud juust. Klopi paar muna, lisada 200 g kodujuustu ja pool banaani viilud. Küpsetada jagama ainult 15 minutit temperatuuril 180 kraadi. Kuigi on võimalik süüa pajaroog vaid 5 minutit, saates selle aja mikrolaineahjus.
• Kaera muffin. Klaas kaerahelbed vajadust jahvatatakse segistis, sisestage 1 banaan ja 1 muna. Saadud tainas on vaja leviku õlitatud pannile ja prae mõlemalt poolt. Valmis roog vala veidi mett ja puista marjad.
lõuna
• Keeda pruun riis, hautatud kana maitseained, lisada sojakaste tassi.
• Tatar, köögiviljad küpsetatud juustu.
• paar kala, riisi ja herned.
• Tatar juurviljade ja küpsetatud kala.
• Spagetid tomati ja kastmega kana. Pasta tuleb kõva nisu.
• okroshka kana liha ja aedvilju.
• Tatar, kapsasalat (hapukoore ja kurk), kana tükeldamiseks.
• Aedviljasalat ja kanaliha paar.
• laisk Kapsarullid kana ja riisi.
lõuna
• Köögiviljad ja küpsetatud või hautatud kana.
• Hautatud loomaliha porgandi ja suvikõrvits.
• Kanaliha
brokoli ja herned.
• maksas tomatid, munad ja herned.
• Roll kanahakklihast täidisega köögivilja ja juustuga.
• Pizza. Kana hakkliha, sibul, sool ja pipar teha kooki. Määrige seda segu tomatipasta ja hapukoor, pane tomatid, paprika, tilli. Koht ahjus, puista juust. Hoia kuni otsa ei püüta.
• Köögiviljad ja Türgi paar.
• Köögiviljad kala.
• Kodujuust rosinad.
suupisted
Tomat, juust, küpsetatud õun toorjuustu, leib juustuga ja kurgid, õunad mee ja juustuga võileibu (Hapnemata leiba, tailiha, kurk, juust, ürdid), jogurt kiivi või kuivatatud puuviljad, kerge köögiviljade salat.
Kui hakkad süüa niimoodi, et see ei saada kaalu. On kummaline, et paljud voldid väärarusaam õigest toitumisest. Mõned inimesed arvavad, et selline dieet - valulik elu vee peal ja kapsas. Muidugi, sa ei tohi juua alkoholi, kebabi, friikartuleid ja pooltooted, kuid need toidud, mis mul on loetletud ei saa nimetada tühi ja valus. On tõsi meistriteosed, mis on maitsev, kena ja kasulik süüa! Süüa - lihtne!
