Kahjuks enamik meist selles tänapäeva maailmas on palju lihtsam kasutada toidu fasfud kui süüa tervislikku toitu. Oleme imendub liigsöömine, mitte jääda tühi. See ülemõistuse kahjulik meie keha. Alguses see ei pruugi olla märgatav, kuid tulevikus see eluviis tarvitse mõjutada.
Kutsume teid selgitada enda jaoks mõned toidu eeskirjad, et võimaldada organismil jääb normaalseks tööks kaua kui võimalik!
Sa pead sööma, et elada, mitte elada süüa
See on umbes liigsöömise ja pidev söögiisu. Söö rohkem looduslikke taimseid toite, mitte iga kord täita oma kõhtu liha!
Hunger - see on tõde, ja isu - see on vale
Söögiisu - iha maitsev, ja see on, kui me tunne nälga, me asja, mida me tarbime toidu või vitamiin kalorsusega toitu. Noh, siis on parem eelistada nende vitamiini toitu. Väga tihti me sööma, et vabastada end stressi. See on vale! Lisaks söögi ajal ei pea söövad kõrgeimale tasemele, on oluline, et saada välja taga laual veidi "nedoevshim".
Nagu te juua vett, ja nii sa elad
On vee peal, sõltub meie normaalse ainevahetuse. See on vee kvaliteet ja tarbitud vedeliku kogus meie sõltuvad kõik olulised funktsioonid inimorganismis. Keegi arvab, et nuumamiseks vee, nii et see ei joo palju. Ja keegi just ei meeldi vesi ja isegi janu, eelistavad mahlad ja teed. Ja kindlasti juua vett, siis on selle kõige ehedamal kujul! Ja see ei saa rasva, paksuks kõrge kalorsusega, rasvhapete, soolast toitu.
Päeval pead juua 1,5-3 liitrit vett päevas! Muide, ja aitab võidelda nälja, vesi, niisuta ja täites kõhtu. Selle tulemusena, siis ei söö palju ja ei potolsteet!
Liquid toitu süüa ja juua tugev
Kui me süüa tahket toitu, on vaja närida, nii et ta segamini ja sülje ümber ühtlane mass. Kui meil on midagi juua ka ei pea kiirustama ja teha lõualuu liikumist, justkui midagi närida. Muide toidu ei ole vaja juua vett, sest see ei asenda funktsiooni sülje.
Mitte kiirustada söögiaeg
Ei ole vaja kiirustada off kusagil söögiaeg, isegi kui te olete hilja äri. Aeglaselt närida toitu, kuni see muutub vedelaks ja ei kaota oma maitse. Nii saate vältida rasvumist ja aidata seedetrakti funktsiooni parem.
Ärge ühendage toidu teiste asju
Ajal sööki aeg mõelda toitu. Kuigi paljud loevad ja televiisorit vaadates ja rääkides. Need kõrvalised asjad põhjustada vale ahnus ja inimene võib süüa mitu korda rohkem.
Ära söö öösel
See lisakoormus ja probleemid seedetrakti! Toitu süüa enne magamaminekut ei saa korralikult seeditav, hakkab roiskuma ja tiir. Valk toidu lagundatakse 7 tundi süsivesikute - 4.
Muide, hommikul ka, ei ole lihtsalt süüa. See on parem juua puhastatud vesi ning korraldada hommikusööki pärast 3-4 tundi.
Nr range toitumise
Elus ei ole vaja teha mingeid järske liigutusi. See kehtib ka toitu. Kui teil on vaja eemaldada võimu teatud toote, siis on parem seda teha aeglaselt!
Ainult puhas toit, nagu te ise
Oluline on kindlasti peske kogu toidu enne söömist ja toiduvalmistamiseks. Samuti on soovitatav puhastada oma keha ja kulutuste, näiteks, võõrutus.
Sa oled see, mida sa sööd
Nr kiibid, majonees, konserveeritud. Kui soovite olla terve ja energiline, ja seejärel oma eelistust vaja sama toitu!
Korralikult ühendada toidud
Me mõnikord süüa kõike, mõtlemata kahjustamata oma keha. Kombinatsioon ühe söögikorra kohta happelises ja aluselises keskkonnas tooted viia teket soolade liig ning lõpuks tööd seedetrakti raskusi.
Siin on, kuidas ühendada toidud:
- tärkliserikkad köögiviljad: porgand, peet, kartul, naeris, kõrvitsa, naeris;
- mitte-tärkliserikkad köögiviljad: kapsas, kurk, tomat, redis, rohi, salat, jne
- valgusisaldusega toiduained: munad, oad, munad ja pähklid;
- Teravili: teravili, jahu, teravilja;
- piimatooted;
- kala ja liha;
- pühvlivõi ja taimeõlid;
- värsked puuviljad ja marjad;
- banaanid ja melonid;
- Kakao ja šokolaad;
- kuivatatud puuviljad.
