Tahad proovida eraldi toide? Eksperdid soovitavad süüa kohta Kindel plaan 90 päeva, keha suutis tasapisi harjuda selline dieet, ülekaalust on läinud, ja normaliseerida üldseisundi isik.
Igaüks teab, et esimestel nädalatel toitumine kaalulangus algab tõttu eritumist liigse vedeliku. Alles siis, kui nad lahkuvad sisemine turse, hakkavad põletada rasva. See on 90 päeva on piisav, et muuta ainevahetuse ja keha on kohanenud uue dieedi.
Kava eraldi toiteallikas
hommikusöök
Kogu käigus toitumine tuleks tarbida nii palju puuvilju hooajal, saate asendada need kuivatatud puuviljad või mahlad ilma suhkruta.
1.Belkovy päev
lõuna
Keedetud kala või tailiha, munad, mereannid, tofu, kodujuust, värske salat või aurutatud köögiviljad. Pärast tahke toidu vajadust juua 300 ml puljongit ühe tüki leiba. Söö valgusisaldusega toiduained koos ei ole vajalik, näiteks munade ja liha.
lõuna
Pool õhtusöök osa, kuid leiba ja puljong.
2.Krahmalny päev
lõuna
Keedetud või hautatud kartul, riis või oad, salatid või supid köögiviljad, ühe viilu leiba.
lõuna
lõunaeine, pool ilma leiva ja puljong.
3.Uglevodny päev
lõuna
Pasta või pitsa tomatikaste, või aurutatud köögiviljad ja pannkooke ilma piima ja mune. Puder odrast, hirss või tatar.
lõuna
Veidi jäätis ja omavalmistatud kooke. Üks velg tume šokolaad.
4.Vitaminny päev
Sellel päeval, mida kasutatakse üksnes puu-: kartulipüree, hautatud puuviljad ilma suhkruta. Pähklid summas 100 grammi päevas.
5.Nachinayte uuesti korrata kõik päevad järjekorras
Iga 29 päeva pead pausi ja käitumise heakskiidu, kasutades vett ja taimeteed ilma suhkruta.
töötamiskorda
Sa pead sööma 3 korda päevas. Hea aeg hommikusöögiks 4 olen kella 12ni. Sel ajal, seal on puhastav keha, nii et me peame puu- ja veega. Pärast 12 tundi on võimalik on palju, kuid see on oluline meeles pidada, et annuste vahel peaks olema 3-4 tundi läbida toitu. Erand - vitamiini päevas, saab süüa iga 2 tunni sel perioodil. Alates 08:00-04:00 ja absoluutselt ei saa süüa, sest keha on seedimisega.
Reeglid edu eraldi toit:
- Lisa oma elus kehalist aktiivsust.
- Sa pead kasutama ainult kõrgeima kvaliteediga tooteid.
- Iga päev, keha peaks tegema vähemalt kaks liitrit vedelikku.
- Alkoholi, muidu kõik kaalulangus tulevad midagi!
- Kui sa andsid vähe lõtk ja rikkusid eeskirju dieeti, siis ei ole vaja visata tööd. Just jätkamiseks ajakava ja hoida läheb tema eesmärk!
