Mõnikord naine rahul oma figuuri, vaid kõht on halb. Kui sa liiga tahavad vabaneda longus kõht, siis kindlasti vaja teada, millist kasutamise aitab!
Kui teil on seedeprobleemid, ning et need aitavad kaasa liigse longus kõht, siis on väga kasulik see artikkel. On kõige tõhusam harjutused, et kõrvaldada probleemid töö seedetraktis ning seeläbi muuta oma kõhtu korter!
Harjutused lame kõht
Kui kasutada jälgida oma hingamine.
1.Kolenki rinda
Lie selili, põlved rinnale push ja omaks nende käed. Veidi tõsta tuharad ja Freeze minut.
2.Skruchivaniya
Istub põrandal, laiendada oma jalad. Painutage vasak jalg on põlve, haarates tema parem käsi. Suurim omakorda vasakule, peatades pool minutit. Tee teisele poole.
3.Prised
Seisa jalad õlgade laiuselt. Tõstke oma käed aeglaselt kükitama alla, peatades selles asendis minut.
4.Vypady
Tehakse väljaaste parem jalg, vasak tuleks parandada. Võta oma käed tagasi ja painutage tagasi. Muuda jalg, korrata 5 korda.
5.Polumost
Positsioon: lamades põrandal. Bend oma põlvi ja fix jalgu. Buttock lift, käed põrandale. Oot.
6.Ugol
Positsioon: lamades põrandal, jalad tõsta. Kui keerata nurga umbes 90 kraadi vahel jalad ja torso, käed põrandale, hingata sujuvalt. Oot.
Nende kuue harjutusi sul võimalik normaliseerida toimimist oma seedetrakti, võtab kogu kaal, puhitus, kõhupuhitus. Lisaks saada tugevamaks kõhulihastest ja longus nahka kaovad.
