Tahad kaalust alla võtta? Sa ei pea leiutama midagi, ja ärge muretsege, et ei ole tulemus! Jälgi kava ja nautida kuidas oma kaalu sulab!
ärkamine
Tühja kõhuga, niipea kui ärkvel, juua 1 spl. veega. On võimalik valada mahla poole sidruni.
hommikusöök
20 minutit pärast kasutamist veega, hommikusöögiks. Sobivad kaerajahu vee peal peotäie kreeka pähkleid. Puder lisada 1 spl mesi, näputäis kaneeli ja sidrunimahlaga. Võite juua 1 tunni pärast, ja seal on ainult 2. See kehtib ka kõigi edasiste sööki.
lõuna
1 spl. vesi, oodake 20 minutit. Söö juustu, jogurtit või õuna.
lõuna
Klaasi veega, oodake 20 minutit. Lõunaks pead sööma liitsüsivesikuid. Peaasi on meeles pidada, ei söö praetud toidud! Te võite süüa kalkuniliha, pruun riis, tatar putru sojakaste, kana küpsetatud köögiviljad, pasta, kõva tomatikastmega.
pärastlõunal suupiste
Alkohol 1-2 spl. vee ja oodata 20 minutit. On võimalik süüa küpsetatud õun drizzled meega ja puista pähklid. Võite juua 1 tunni pärast, ja seal on ainult 2.
lõuna
Alkohol 1-2 spl. vee ja oodata 20 minutit. Söö proteiini! Juust, omlett valgu, kalkuni või kana juurviljadega ahjus, liha ja köögiviljad, aurutatud.
sport
2-3 tundi pärast õhtusööki oleks hea teha sporti. Pärast 20 minutit pärast treeningut võib juua 1 spl. süsivesikute kokteile. Te võite süüa juustu, kuid ainult paar tundi enne magamaminekut.
Pärast kaheksa õhtul on parem mitte juua või hommikul siis on turse! Jälgige õige intervalliga toidukordade vahel, ja sa ei kogeda nälga. On parem mitte süüa soola ja praetud toidud. Nii lihtne, kuid tõhus, võite kaotada kaalu korralik number juba ühe nädala pärast. Proovi seda!
