Vähesed meist on aeg mõelda, kuidas meie harjumusi võib olla negatiivne mõju eluiga. Kui me seame endale eesmärgiks elada kaua, hakkame kaovad jõusaalis ja on tuim putru. Aga kõik ei ole nii igav! Pikk eluiga võib elada lõbus! Kogenud arst ettepanek 4 põhi harjumusi, mis viib pika ja tervisliku elu.
1.Upotreblenie jogurt ja rahulik: 14 aastat
Kõik haigused närve. Pidev stress viib tugevad tunded ja isegi unepuudus. Aga uni on väga oluline inimese. Aastatel 20:00-01:00, organism toodab hormooni - melatoniini. See normaliseerib immuunsüsteemi, aju, südame ja ka aeglustab rakkude vananemist. Aga see on lihtsalt see on toodetud tingimustes hämaras ja vaikus. Muidugi, tänapäeva inimesed on võimatu, sest mõned tulevad kell 20.00 meist lihtsalt töö. Aga kui sa tahad kaua elada, peaksime järgima seda reeglit.
Seoses jogurt, kislomolochka parandab soole mikrofloora. Ja kui seedetrakti töötab hästi, see hakkab funktsiooni harmooniliselt kõik elundid, parandab immuunsust, haiguse ümbersõit keha poolel.
2.Fizicheskaya aktiivsus ja värske õhk: + 6 aastat
Meie lihased peavad tegema iga päev. Tahad elada kauem? Siis hommikul kasutamise, pärastlõunal jalgsi kuni 5 km, samuti fitness, ujumine, jalgrattasõit. Ja mõju maksimaalsele koormus tuleb tõdeda õues.
3.Rabota jaoks vaimu ja hinge: + 3 aastat
Loe edasi mõelda, õppida uusi - stimuleerida oma aju. Lisaks on kõigil otsime elu mõte. Mõne jaoks on pere ja keegi huvitav teha. Sa pead olema lõbus, elada kauem.
4.Otkaz sigarettide ja alkoholi: 5 aastat
Pidev suitsetamine - see ei ole lihtsalt mürgistuse keha, vaid ka rakkude vananemist. Alkohol ka häirib närvisüsteemi ja kahjuliku mõju maksale. Hävitavat mõju alkoholi võite tunda järgmisel päeval pärast nende vastuvõtmist - peavalu, iiveldus, väsimus.
