Vaimse tegevuse võtab palju jõudu ja energiat. Pärast õpinguid või küllastunud ajurünnaku režiimis tööpäeva inimene tunneb nagu pressitud sidruni. Et korvata energia ja võta aju võib olla õige toit. Mis toiduaineid toimimise parandamiseks hallolluse kirjeldame selles artiklis.
Toit on väga oluline nõuetekohaseks toimimiseks organismis. Ei ole saladus, et on olemas toidud, mis tappa meie aju. Seetõttu meeles töö korralikult lisada oma dieeti sellist toitu.
rasvastest kaladest
Lõhe, forell, sardiinid ja makrell jumaldab meie aju. Omega-3 rasvhappeid, mis sisalduvad suures koguses nendes klassid, parandada mälu ja vähendada VÄLTIDA Alzheimeri depressiooni riski. Asjaolu, et need happed luuüdirakkudega parandamiseks kasutatakse närviimpulsside ülekande üksteisele.
pähkel
Kas sa ei arva, et see on visuaalselt sarnased aju? Pähkel, kui ta vihjab - "Ma loodud peaga." Ta on rikas valkude, rasvhapete, vitamiin E ja letsitiini. Selline "kokteili" suurendab aju aktiivsust.
Omlett brokoli
Siin me lihtsalt võtta kaks toodet, mis armastab meie peas. Broccoli - sest nad on rikkad vitamiinide K. See aitab organismil võidelda ajukahjustusega ning parandab mälu. Munad - suure valgu, mis on seotud hoone organismi rakke.
kõrvitsaseemned
Pool tassi toores päevalilleseemned päevas teeb sind targemaks ja rohkem loominguline. Hea sisu seemned kõrvits tsink mõjutab mõttekiirusel ajus.
tume šokolaad
Flavonoidid, kofeiini ja antioksüdante šokolaadi parandada vaimsete võimete. Ja šokolaadi aeglustab vanusega seotud muutused ajus ja parandab meeleolu.
Sul on ka huvitav teada, 6 igapäevaseid harjumusi, et tappa neerusid.
