Nii et teie soov kaalust alla lihtsalt jõudnud uskumatu kiirusega ja sa otsustad leida viis vabaneda ekstra kilo? Siis see artikkel on teie jaoks!
Inimesed, kes toitumine vähemalt kord leidnud oma elu teadlik, et edu õige toitumine on võimalik saavutada. On toiduaineid, mis viivad kaalutõus, kuid on, vastupidi, need, mis aitab kaotada kaalu ja kiirendab ainevahetust. Mis tegelikult vajab süüa on õhuke joonisel? Loe edasi!
Mitte mingil juhul ärge kasutage nälga, siis ei vii teid soovitud tulemus.
Siin ei saa:
• Hommikul ei söö hommikusööki, jooki kohv, suhkur.
• Päeva jooksul süüa maksa ja tee suhkruga.
• Ära söö 3-4 tundi.
• Õhtul kindlasti on midagi süüa, kuid rohkem, ja magama minna.
Kui te ei kavatse seda teha, siis kaalu hakkab kasvama vastupidi, rasva hoiule soovimatu kohti.
Vaata ka:Kuidas naist pärast 40 aastat
Aga sa kindlasti vaja süüa!
köögiviljad
Madala kalorsusega köögivilju, lisaks peaaegu kõik neist sisaldavad kiudaineid, mis on hea kehakaalu. Lisaks köögiviljad toita keha oluliste ainetega. Näiteks paprika ja tomatid ja askorbinku sisaldavad karotiini, porgand - vitamiin A, mais ja oad on küllastunud vitamiini B. Köögiviljad saab kombineerida omavahel või ürtidega.
puuvili
Kõige kuulsam puu kaalulangus - see on õunad ja pirnid, nagu Nad sisaldavad palju pektiini. Pektiin küllastada keha pikka aega, ja normaliseerib seedimist. Ka need puuviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest. Nad on ideaalne soole puhastust ja paastumise päeva. Ananassid ja greibid sisaldavad C-vitamiini ja on tuntud oma iseloomuliku põletada rasva.
viigimarjad
Parandab seedimist, täidab pikk, see ei sisalda rasva ja madala kalorsusega toode.
marjad
Eelkõige tuleks süüa rohkem mustikad ja vaarikad, mis aitab murda rasva, noorendada nahka ja küllastada keha antioksüdante.
pähklid
Küllastunud oomega-3 rasvhappeid ja E-vitamiini, samuti sisaldada kiudaineid. Pähklid kasulik lisada, nagu puu- ja köögivilja salateid.
Kashi
Kõige kasulikum toitumine kaerahelbed ja tatar. Tatra vähe süsivesikuid ja kõrge valgusisaldusega, vitamiine, aminohappeid, mineraalaineid. Kaerajahu on kõrge kiudainesisaldusega, mis on kasulik seedetraktis ja sisikonna puhastamise.
supid
Külm tassi täidab kõhtu, säilitades mõttes küllastustunde, põletab kaloreid. Valmista supp köögivilja nagu sibul, tomat, kapsas, seller, paprika, vürtsidega. Väga populaarne sibulasupp seller, ja isegi supp kapsas või brokoli.
Kala ja lahja liha
Liha eelistada kanarind või kalkun ilma nahka. Nad on vähem rasva kui sealiha ja veiseliha. Mere kalarasv sisaldab joodi ja omega-3 rasva põletamine ja nad parandavad töö shchitovidki. See on parim kokk liha ja kala aurutatud.
Piim ja piimatooted
Näiteks keefir, jogurt, madala rasvasisaldusega piima, madala rasvasisaldusega kodujuust saab süüa iga päev. Nad immuta parandada seedetrakti, parandab ainevahetust ja edendada kaalulangus.
roheline tee
See sisaldab koosneb ainete aita kaalust põletades rasva. Roheline tee on purjus koguses 5 tassi päevas aitab kaotada kuni 80 kcal, lisaks juua takistab vähi arengut, tugevdab südant ja veresooni.
ingver
Võite seda kasutada töötlemata kujul, lisades süüa ega juua teed koos temaga. Ginger kiirendab ainevahetust, normaliseerib seedetrakti.
maitseained
Iga kuum vürtsid aitavad põletada rasva. Eelkõige tõhus põletamine paprika. Lihtsalt olla ettevaatlik, kui teil on seedehäired. Ka liigne kasutamine vürtse võib põhjustada pärmseente infektsioonid naistel. Samuti on vaja vaadata must pipar, sinep, mädarõigas, paprika jne
Pea meeles, et toidu piirangud - see ei ole kõik, mida pead tegema eesmärgil kaalukaotus, tuleb kindlasti minna sporti!
Vaata ka:Kuidas ja mida kohaldada nõuetekohaselt peitekreem
Panin hinge artiklite kirjutamiseks, siis toetab kanal, pane Like ja tellida!
