Näib, et proovite nii kõvasti, teete pidevalt midagi, olete pidevalt hõivatud ja tundub, et teil on kõige jaoks aega. Kuid mingil põhjusel see ei tööta või pigem juhtub seda äärmiselt harva. Täiskasvanu aju on nii korrastatud, et ei suuda samale asjale pühendada 1,5 tundi. Ta hakkab veelgi varem väsima ja jõudlus langeb. Ja pärast kahe tunni möödumist hakkate sina (ja mina ja kõik teised) märkama, et olete metsikult väsinud ja tööd on endiselt liiga palju ning teil pole aega midagi teha!
See on eriti märgatav neile, kes on plaaninud palju koduseid toimetusi ümber teha. Jah, koduperenaised väsivad väga ja neil pole aega midagi teha. Ja paljud mehed ei suuda aru saada, kuidas nii saab, sest kodus on rahulik õhkkond, terve päev on ees, aga naised pole millegipärast üht-teist teinud. Kontoritöötajatel on sarnane probleem, pikka monotoonset tööd on raske teha ilma perioodiliste pausideta. Ja taksojuhid väsivad oma ööpäevaringse graafikuga ja lasteaiakasvatajad ja suured ülemused ja laadurid ja lapsepuhkusel olevad emad. Absoluutselt kõigil meil napib tohutult aega, päevas pole piisavalt tunde!
Mida siis teha?
Noh, tegelikult pole midagi keerulist ja saate oma probleemi lahendada.
Esiteks peate oma päeva osadeks jagama. Nagu te juba õigeaegselt aru saite, ei tohiks see kesta rohkem kui kaks tundi. See tähendab, et 1,5 tundi ajad äri, pool tundi puhkad legaalselt. Ja samal ajal tuleb täielikult ümber lülituda, muidu võib aju puhkuse mõne muu tööga segamini ajada. Vaadake, kui töötate arvuti taga ja siis puhkamiseks kellegagi vestlete, ei saa aju üldse aru, kus töö oli ja kus on puhkus. Peate üle minema millegi muu vastu. Mine jooma kohvi näiteks, pikali, kui oled kodus, võib-olla tee kerget trenni vms.
Teiseks ei tohiks olla arvamusel, et kui sa ei tööta, siis sa puhkad. See tähendab, et kui istute oma seaduslikel vabadel päevadel jätkuvalt arvuti taga, mitte töötades, vaid ronite sotsiaalvõrgustikus, väsib teie keha veelgi rohkem. Või on teil vaba päev ja otsustate selle päeva pühendada üldkoristusele. Kas see on puhkus? Pärast sellist nädalavahetust vajame teist nädalavahetust!
Kolmandaks, ärge püüdke kõike korraga teha, muidu pole teil kindlasti aega midagi teha. On inimesi, kes üritavad teha kõike võimalikult kiiresti, et neil oleks rohkem vaba aega, kuid lõpuks ei jõua nad üldse midagi valmis, vihastuvad ja väsivad väga ära.
Neljandaks pange kirja oma päevaplaan, et saaksite kiiremini lülituda ja palju rohkem ära teha. Ja alustuseks pange kirja oma tavaline päev, mida te teete, millega töötate, kuhu lähete jne, et saaksite kindlaks teha, millele teie väärtuslik aeg kulub. Näiteks kirjutage, kui palju aega kulutate magamisele, söömisele, isiklikele vajadustele, ostlemisele, tööle jne.
Kõik teie "keha liigutused" peaksid mahtuma nendesse 6 punkti:
- teie põhitöö.
- Asjad, ilma milleta te hakkama ei saa, on vannis ja tualetis käimise, söömise, toidupoe ostmise ja magamise aeg.
- “Ei tee midagi” – sotsiaalvõrgustiku sirvimine, takso/bussi ootamine, tööle ja tagasi sõitmine.
- Rutiin: majapidamistööd ja kohustused, see võib hõlmata ka näiteks e-kirjade vaatamist.
- Mis on teile meeldiv: mõned huvitavad tegevused, kohtumised sõpradega, hobid.
- Haridus: erinevad kursused, koolitused ja palju muud.
Nii saad aru, millele sa oma aega kulutad ja saad oma ajakava kohandada nii, et jõuad lõpuks kõigega kursis olla! Edu sulle!
Algne artikkel on postitatud siin: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
