Teaduslikult tõestatud faktid, mis rääkida tõtt mõju munad inimkeha! Uuri, mis juhtub, kui tarbida päevas 2-3 muna!
Paljud inimesed usuvad, et munad, eriti munakollased, on negatiivne mõju inimeste tervisele. Aga tegelikult, see toode on üks kõige toitev maailmas!
Munad on rikas vitamiinide, aminohapete ja mineraalained ning ka valguallikas. Arstid soovitavad süüa päevas kuni kolm muna, et saada suur kasu kogu organismi.
Aga kolesterooli, mis sisaldub munakollane?
Tegelikult, kui meie keha saab rohkem kolesterooli toodab maks vähem ta. Ka kolesterool vastutab kortisooli tootmine, östrogeeni ja testosterooni ja need hormoonid normaliseerida tööd kogu organismi.
Sisaldavad muna oma koostise hea LDL-kolesterooli, mis kaitseb südame-veresoonkonna süsteemi halva kolesterooli LDL!
Toiteväärtus mune
Ühes muna sisaldab:
- 77 kalorit;
- 6 g valgu;
- 5 g tervislikke rasvu;
- vitamiine A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- seleen;
- fosfor;
- foolhape;
- kaltsiumi;
- tsink.
Mis kasu on kanamunad?
aju tervis
Sisu munad koliini parandab aju funktsioon. Normaliseerimine selle toimimist ja arengut.
luude tervist
Vitamiin D parandab kaltsiumi imendumist, mis on vajalik luude. Seega läheb vastu osteoporoosi ja teiste luude haiguste kaitse.
Replenishing keha raua
Kui keha ei ole piisavalt rauda, võib tekkida väsimus, peavalu ja närvilisust. Ainult 2 muna päevas aitab kompenseerida puudust see mikroelement.
silmade kaitse
Luteiin kaitseb kollatähni degeneratsiooni, mis võib põhjustada pimedaks jäämist. Samuti kuuluvad munakollased zeaxanthin kaitsta silmi UV-kiirgusele.
normaliseerib kehakaalu
Munad anda täiskõhutunde, mis aitab mitte süüa kõrge kalorsusega toitu ja seega viib kaalulangus.
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa mune toidu ja parandada üldist tervist!
