Kaitse vähi ja diabeedi eest: 6 parimat toitu, mida peaksite oma laual olema

Probiootikumid toetavad teadaolevalt meie seedesüsteemi tervist. Nad toidavad soolestikus kasulikku mikrofloorat ja tugevdavad immuunsust. On tõestatud, et soolestiku mikrobioomi (kõik need on seedetraktis elavad mikroorganismid (bakterid, seened ja viirused)) tasakaalustamatus võib põhjustada vähki ja II tüüpi diabeeti.

Uuringud näitavad, et probiootikumide positiivne mõju laieneb südamele, naiste reproduktiivsüsteemile, kuseteedele ja vähendab allergiat. Siin on kuus toitu, mis sisaldavad kas probiootikume või on soolestiku tervisliku mikrofloora säilitamiseks väga kasulikud. Need on teie toidulaual kohustuslikud.

Jogurt 

Jogurt on igas mõttes tervislik

Edendab luude tervist ja lihaste kasvu ning on kasulik kõrge vererõhuga inimestele. Kääritatud kahe bakteritüvega (piimhape ja bifidobakterid) on see kasulik ka tõrjeks kõhulahtisus lastel ja võib leevendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid.

Pett

See jook on või piitsutamisest jäänud rasvavaba kreem. Petipiim sisaldab palju mineraale, probiootikume, vitamiine ja toetab õiget soolefloorat. Terve immuunsüsteem on tagatud!

Kurgi hapukurk

Kurgi hapukurk aitab kaasa hästi koordineeritud seedesüsteemile ning tervisliku ja mitmekesise mikrobioomi arengule. Samuti pärsib see kahjulike bakterite kasvu ja aitab kehal nakkustega võidelda.

Hapukurk sisaldab ka K-vitamiini, mis aitab vere hüübimist. See on oluline - kasutage soolvett seal, kus on ainult sool ja äädikat pole.

Rohelised oliivid

Oliivid on probiootilised supertoidud, mida kääritatakse ka soolvee lahuses. Laktobatsillid parandavad seedimist, vähendavad puhitus ja alandavad kolesteroolitaset. Nad on täis tervislikke rasvu ning neil on antioksüdandid, põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused.

Pehmed ja laagerdunud juustud

Mõnes juustusordis on palju probiootikume. Nende hulka kuuluvad mozzarella, cheddari, Gouda, parmesani ja Šveitsi sordid. Juust sisaldab ka kaltsiumi, fosforit, seleeni ja B12-vitamiini, see sisaldab palju valke.

Kimchi 

Kimchi on ebatavaline, kuid maitsev roog

Korea roog kimchi valmistatakse tavaliselt kapsast, kuid seda saab teha ka redise, rohelise sibula ja muude köögiviljadega. See on tuntud vitamiinide ja mineraalide sisalduse poolest. Kimchi parandab käärsoole tervist, alandab kolesterooli ja omab ka põletikuvastaseid, vähivastaseid, vananemisvastaseid omadusi.

Loe ka:

Milliseid toite on ohtlik tühja kõhuga süüa: tabu TOP-5

Arstid rääkisid, millised tooted võivad puhitusega toime tulla

Laste sooleinfektsioon: põhjused, sümptomid ja ravi