Need tooted on soovitatav süüa hommikusöögiks kolesteroolisisalduse, rõhk, normalize visiooni ja aju funktsioon.
Kõik teavad väljendit "Söö hommikusööki nagu kuningas, lõunat nagu prints supper nagu vaene?" Aga see ei ole tühja avaldus! Tegelikult on hommikueine kõige olulisem söögikord. Seetõttu on vaja lisada kõige kasulikum tooteid, mis aitavad keha töö harmooniliselt kogu päeva!
Hommikusöök täidab meid energia ja toitainete, nii et see on parim, et kõrvaldada tarbimise käesoleva päevasel ajal rasvhapete ja soolast toitu, et mitte suurendada riski blokeerides arterite ja ei saada kahju tervisele.
Ja nüüd 11. tooteid, mis tingimata vaja süüa hommikusöögiks!
1.Frukty
Vitamiinid, mineraalid, vee, kiudainete, antioksüdantide - mis kõik aitavad parandada immuunsüsteemi, suurendada kontsentratsiooni ja aitab vabaneda väsimus. Te võite süüa salatit või juua smoothie.
2.Yagody
Need marjad, nagu vaarikad, jõhvikaid, maasikad ja mustikad on rikas antioksüdantide. Alandavad nad kolesterooli sisaldust veres, puhas veresooned ning normalize ajutegevus, aeglane küpsemine. Peotäis marju ja olete täis energiat!
3.Yaytsa
Kaltsiumirikas ja valgu, et aidata stabiliseerida veresuhkru, vähendada südamehaigustesse haigestumise riski. Munakollane on rikkalikult antioksüdante, mis normaliseerivad nägemist, ajutegevus, südame ja maksa.
4.Grechesky jogurt
Probiootikumid ja küllastunud kaltsiumi toote suurendab kasulike bakterite kasvu sooles ainevahetust. Rohkem kasu saad, lisades mett või puu jogurt.
5.Tvorog
Tugevdab luid, kontrolli söögiisu, parandab ainevahetust. Päevane probiootikumide, kaltsiumi ja valku.
6.Orehi
Abi saada rasvhappeid ja E-vitamiini, puhastab verd, vähendavad põletikku, vähendada veresuhkru tase, säilitada terve südame, peatus juuste väljalangemine. Lisa pähklid kodujuust, jogurt, jook marjad ja puuviljad.
7.Ovsyanaya putru
Toetab normaalse seedeprotsess ja kontrolli kolesterooli, alandab vererõhku. Täielik ja maitsev hommikusöök, segada kaerahelbed chia seemned ja marjad.
8.Semena chia
Suurepärane allikas kiudaineid! Normaliseerimine Soolefunktsioon, on valguallikas, vähendatud suhkru ja vererõhku.
9.Semena lina
Reguleerige insuliini tase veres, normaliseerida suhkru valgurikas, parandab seedimist. Murenema seemned pulbriks ja lisada hommikusööki.
10.Zeleny tee
Puhastab kõik elundid, niisutab nahka, rahustab, normaliseerib töö närvid ja süda. Joo tühja kõhuga või pärast hommikusööki.
11.Kofe
Parandab keskendumisvõimet, normaliseerib aju, parandab, toimib lahtistav ja diureetikum, aitab põletada rasva.
Söö hästi ja terveks jääda!
