10 päeva, võite kaotada 3 kg lihtsalt ei vaevata kasutada!
Hoia normaalset kehakaalu on raske piisavalt, kuid kindlasti on vaja püüdlevad oma tervist hoida.
Mitte igaüks on võimeline pidevalt minna jõusaali, joosta iga päev ja süüa õigel ajal ainult kasulikke tooteid. Aga selgub, üsna lihtne jalutuskäik, et parandada nende seisundit ja hõõrudes kaalu!
Mis kasu on matkamine?
Sa parandada oma vaimse tervise, normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi, saab kaalust alla võtta. Igapäevane kõndimine aitab küllastada keha D-vitamiini ja värsket õhku. Meeleolu paraneb, on elujõu ja energia. Mõnikord isegi lihtsalt saada majast aitab parandada oma meeleolu!
Mis juhtub teie keha kui te kõndida iga päev?
- Vaimse tervise. Parem meeleolu, vähendada ärevust ja depressiooni sümptomeid.
- Kaalulangus. Teadlaste sõnul igapäevase jalutuskäigu vähendab mõju kohe 32 geenid, mis soodustavad rasvumist.
- Vähiennetuse. Kõndides 3 tundi päevas vähendab sureb soolevähi ja rinnavähi pooleks.
- Suurenenud immuunsus. Just pool tundi päevas tühistada jalgsi jalgsi ja keha on täis jõudu võidelda haiguste ja ka hulk suureneb immuunrakke.
- Diabeedi. Iga harjutus aitab meie keha paremini kasutada insuliini. Ja üsna tavaline jalutuskäike, et parandada oma tervist ja kindlustada haiguste vastu.
- See vähendab isu maiustusi. Stressi parem kui metsa jalutama, magusaisu langeb.
- Tervist kardiovaskulaarsüsteemi. Tavaline kõndimine tugevdab südant ja vaid 20-minutilise jalutuskäigu päevas on piisav, et vähendada riski haigused südame-veresoonkonna süsteemi.
- Kehaline aktiivsus igas vanuses. Tavaline kõndimine aitab isegi 80 aastat, et olla füüsiliselt aktiivne ja valvas. Lisaks sellele, kui hakkate iga päev jalgsi isegi noores eas, saate kaitsta end vaimse ja füüsilise nõrkuse vanemas eas.
Siin on lihtne, kuid tõhus harjutus pead ainult tegema igapäevaselt lahendada oma terviseprobleeme!
