Elu on varju imetavate emade ja pidev spekulatsioon, et ja kuidas nad peavad tegema, et saada oma lastele, et olla terve. Nad ei vasta alati tegelikke vajadusi spekulatsioone ja seal on isegi väga kahjulik
WHO, UNICEF, AARP, tervishoiuministeeriumi eri riikides peetakse piiravad dieedid nagu nälg (puudujääk) konkreetsete toidu ainete ja rõhutavad vajadust ohutu, kvaliteetne, tasakaalustatud toitumist rasedatele ja imetavatele emad.
Teooria küljel naised
Vastavalt teadusuuringute, ema toitumine praktiliselt kuvatakse tervise ja heaolu kohta lastele. Viige nälga võib isegi ema - see on muidugi ekstreemsed olukorrad. Kuid tegelik vajadus piirata toidus rinnaga toitvatele emadele ei eksisteeri!
Ülevaate emade toitumine rinnaga toitmise ajal Uuringud ütles, et sisu teatud vitamiine, mineraalaineid, väärtuslikke rasvhappeid sõltub olemasolu ja tase ema toitumine. Seetõttu imetavad emad toit peaks olema täielik ja tasakaalustada. Enamikul juhtudel tavaline keskmine mitmekesine toit pere (piiranguteta dieedid) vaid sisaldab vajalikus koguses kõiki vajalikke toitaineid.
Toitlustamine imetavad emad: Kas teil on vaja võtta täiendavaid vitamiine / istockphoto.com
Extra vitamiine ei ole vajalik
Vitamiinid ja mineraalsed toidulisandid ei asenda hea toitumine. Autor multivitamiine tuleb ravida ettevaatlikult ja kasutada neid ainult arsti nõuandeid.
Hästi tasakaalustatud toitumine sisaldab tavaliselt piisavalt oluline vitamiinid ja mineraalid, ja vitamiine väärkasutamise võib põhjustada mitmeid ebasoovitavaid tagajärjed.
WHO vastu valimatu sihtkoha rauapreparaadid: nad lagunevad ja break tsink seedimist vahetada vask. Seega vajadus raua rahul olla toiduga. Muide, imetavad emad, see olla veelgi madalam, sest ajal imetamise perioodil ei ole kaotus raud menstruatsioon.
Toitlustamine imetavad emad: Kas teil on vaja võtta täiendavaid vitamiine / istockphoto.com
Valdkonnas erilist tähelepanu
Vaheldusrikas ja täisväärtuslik toit ema - on õige ja hea. Aga samal ajal on tooted, mille kasutamine on toitmise ajal on parem piiri. Need tooted sisaldavad teatavat liiki merekalad, mis sisaldab suures koguses elavhõbedat (hai, mõõkkala, tilapiafilee, kuningas makrell, konserveeritud tuunikala).
Mõned lapsed võivad reageerida mitmete toodete ema toitumine, nagu lehmapiima, kofeiini, soja, šokolaad ja pähklid. Et vähendada riski neid reaktsioone, WHO soovitab piirata kofeiinitarbimine 300 mg päevas (sh kohvi, tee, koola, šokolaad), mis on juua mitte rohkem kui 3-4 tassi espresso või tee päevas. Kuid hiljutised uuringud valdkonnas allergia tõendeid, et hea toitumine piiranguteta raseduse ja rinnaga toitmise ajal vähendab võimalust allergia lastel.
Ka teid huvitav lugeda seda: õigus saada ühe rinna või kaks ühes toitmist?
