See hautis oli minu lemmik seas toidu kööki. Oma struktuur sisaldab erinevaid maitseid kana ja juurviljadega. Kokk hautis võib olla õhtusöök või lõunasöök. Isegi kui teie lähedastele ei vaata figuuri ja ei lähe kaloreid, see on roog liiga armastavad seda!
Kuidas kokk hautis?
100 grammi hautatud sisaldab ainult umbes 55 kalorit! Hämmastav! Selline maitsev ja vasta sööki, ja nii vähe kaloreid! Ideaalne oma vöökohale!
retsept
Sul läheb vaja:
· Kana filee - 500 g;
· Suvikõrvits - 700 g;
· Porgand - 1 root;
· Sibul - 2 tükki;
· Küüslauk - 7 grammi;
· Iga maitsetaimi maitse;
· Pepper ja soola maitse;
· Taimeõli.
Etappidel toiduvalmistamise nõusid:
1.Kurinoe liha tuleb lõigata väikesteks tükkideks ja kergelt praadida pannil, lisada taimeõli, viie minuti jooksul. Pärast seda, tuleb tuli välja lülitatud ja jäta kana veidi rohkem siis kaane all suletud.
2.Lukovichki väikesteks tükkideks ja porgandid rest. Asetage köögiviljad liha, lisada purustatud küüslauk ja pane pannile tagasi tule. Fry osad peavad 5 minutit.
3.Porezhte suvikõrvits väikesteks tükkideks, lisa muud komponendid pannil ja kuumuta madalal kuumusel 20 minutit. Et maitse, lisada soola ja pipart, kuid ärge üle pingutage. Kui teenindavad hautised, puista maitsetaimed õigus portsjoniteks plaat.
Raguu kana ja suvikõrvits on parem kokk Valmimishooaeg puuviljad, kui viljad on täis vitamiine, veel mahlane ja õrn. Valikuliselt saab muuta toidu koostise näiteks lisada tomatid, baklažaan ja paprika. Aga sel juhul, see võib muutuda veidi kalorite kogu toitu. Head isu!
