Kas sa ikka ootab järgmisel esmaspäeval alustada sporti ja saada kuju? Füüsiline aktiivsus, vähemalt alguses, nõuame tohutu tahtejõud ja iseorganiseerumise neid asju ja ei piisa 99% inimestest. Näitame teile 5 viisi toime oma laiskus.
Et moodustada stabiilne harjumus, meie keha vajab 21 päeva, see kehtib ka kasutada. Aja jooksul muutub koormaks keha on nii tuttav, et vahele treeningu meile väga kurb. See on tingitud asjaolust, et pingutusesoodustab aju neuraalse sõlmede muutus, mis põhjustab keha ihkab hormoonid, mis on vabastatud ainult treeningu ajal.
Osaleda mida soovid. Kuidas ma saan tuua ise teha asju, mis ei meeldi? Näiteks sa ei meeldi joosta, kuid arvan, et sörkimine aitab teil kaalust alla võtta. Kogu selle aja, kui sa kõrvale hommikul jog, siis võiks ka teha jooga või osaleda poks lõik, või liituda bassein. Valige optsiooni, mis on oma maitse järgi, kuid ei ammenda end. Kui te eesmärk on karmistada oma keha ja kaotada paar kilo, see ei ole oluline, mida sa teed: joosta, ujuda või lihtsalt paar tundi päevas aktiivselt kõndida koer.
Võtke mugav treeningut. Mõtle, millist atmosfääri koolituse on mugav teile. Keegi nagu individuaalne koolitus treeneriga toas, keegi - rühma klassides koos paar sõbrannade ja keegi eelistab võtta karemat ja läheb metsa, kus keegi ei näe. Pea meeles, alates koolituse vajate kena lihasvalu ja rõõm, positiivseid emotsioone.
Kuula muusikat.Lemmikmuusika laeb positiivset energiat ja motivatsiooni. Pea meeles, et sageli jõusaalis või tänaval inimesed teevad sporti kõrvaklapid. Asi on selles, et muusika aitab moodustamine kemikaalide meie aju, mis vastutavad saada tunnet tasu või puhkuse eesmärgil. Nii muusikat, mida elavdab ja motiveerib, AKTIVEERUB ja sõita.
Rong oma jõud.Esiteks aru, et kiire tulemus ei ole seega seatud õigele ja pidevat tööd. Sa ei tohiks pettunud sport kui sa ei ole pärast esimest perspektiivis ta kaotas kahes suuruses, minna koos võimeid organismi. Aga ärge liiga lõdvestunud kasutamise, valida tempo, mis sulle välja oma mugavuse tsoonist, mis on, on teil olla raske, kuid teostatav.
Leia eesmärk. See on väga oluline punkt. Kui te ei soovi ja ei ole eesmärk, milleks olete suunatud pistmist tema keha, seista pehme diivanid raske. Vali mis motiveerib teid isiklikult, see võiks olla midagi: oma tervisliku toonides keha, imetlusega seisukohti teistega, uus kleit, lõpuks. Ainus eesmärk on inspireerida teid, siis isegi pilves ilmaga saate leida jõudu otsa sörkima. Õnn ja kannatlikkust!
Samuti tuleb kindlasti küsida mõned müüti sport ärritada teadlaste ja tutvustada teid teelt
