Aja jooksul on paljud inimesed märkavad, et nende mälu hakkab halvenema. See võib juhtuda mitte ainult vanuse tõttu, vaid ka pärast stressi, jättes töö, kus sa olnud palju "aju töö" pärast haigust, toitumine jne Nendes toiduained sisaldavad palju tsinki, rauda ja B-vitamiine, mis on vajalikud, et parandada toimimist aju.
oliiviõli
See sisaldab antioksüdante, mis aitavad aju aeglaselt vananemist. Lisaks õli takistab teket naastude veresooni, normaliseerib seedimist, soolestiku mikrofloora, kiirendab ainevahetust. See on parim, et lisada oliiviõli salatites, kuid praadimine see mitte ainult kaotab oma kasuks, kuid see muutub kahjulikuks.
munad
Nad sisaldavad palju koliini, mis osaleb teket uusi rakke ning millel on positiivne mõju närvilõpmeid. Seega selle ravimi kasutamise kohta, aitab parandada mälu. Lisaks munad on vitamiinide B ja D.
kõrvitsaseemned
Küllastunud tsingiga, mis aitab aju paremini taluda saadud teabe. Kõrvitsaseemned ka immutada oma organite B1-vitamiin, seleen, trüptofaan, magneesiumi ja vitamiin K - see kõik parandab kontsentratsiooni, mälu normaliseerib, leevendab stressi.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
peedi mahl
Mitte ainult, et peedi mahl parandab funktsioon seedetrakti, samuti puhastab keha toksiinidest, parandab verevoolu ajju, parandab mälu tõttu.
brokoli
Just nagu munad, brokoli sisaldab koliini, mis on juba räägitud kasu. Ja selle juurvilja on K-vitamiini, mis on väga kasulik mõju mälu ja aju funktsioon üldiselt. Tuleb öelda vitamiini C brokoli, mis on isegi rohkem kui tsitrusviljades, samuti palju kiudaineid.
kurkuma
Väga populaarne ja vähemalt kasulik vürtsi. See sisaldab kurkumiini, mis hävitab naastude veresooni ning parandab hapniku transporti ajju. Lisaks kurkum parandab immuunsust ja hävitab peptiide, mis toovad kaasa Alzheimeri tõbi.
mustad oad
See on täis B vitamiine, mis on vajalikud normaalse aju funktsioon. Lisaks sisaldab toode: kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, raua ja foolhappe, kuna need takistavad vananemise ajurakke, osaleda nende renoveerimiseks.
spinat
Spinat on zeaxanthin ja luteiini, mis parandavad visuaalne mälu ja silmanägemist; K-vitamiini, mis parandab mälu, vitamiinid C ja A, mis vähendavad põletikku, parandab immuunsust ja parandada ajutegevus.
kreeka pähklid
Kompositsioon sellele tootele on rikas vitamiin P, K ja C, omega-3, alfa-linoleenhappe - kõik need elemendid on väga kasulikud aju. Jah, see on tõesti seal rääkida, pähklid kuju meenutavad aju. Siin on selge neil hea!
Lisa need toidud oma dieeti. Valikuline päevas on loetletud kogu kompositsiooni ja suurtes kogustes. Te võite süüa iga päev mõned ühe toote või ühendada see mõne teise. Oluline on hoolitseda oma aju tervisele, samuti kogu keha, isegi noores eas. Vanadus tuleb äkki, ja tavaliselt inimesed ei ole valmis oma ebameeldivaid üllatusi. Nimekiri eespool tooted aitavad teil nii kaua kui võimalik jääda täie mõistusega on hea mälu ja parema kontsentratsiooni.
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
