Väga kiiresti, kõik meist saab eemaldada soojad riided ja riided valguses jakid, püksid ja seelikud. Kandma jakid ja särgid.
Tüdrukud, kes vaatavad oma kaalu - see ei põhjusta ebamugavust, need on vastuolus oodanud hetke, mil see on võimalik eemaldada soojad riided uhkeldama oma vormikas vorme.
Aga tüdrukud, kelle keha üle talve saada liigsed kilod, seda fakti ei ole õnnelik ja sõlmib riigi stressi ja kurbust.
Mida sa teed, kui soovite kiiresti nullida nii vajalik, et tüdrukud olid kadedad ja poisid rullitud nende peade?
Ma armastan lihtsaid lahendusi. Mulle ei meeldi, kui eesmärgi saavutamiseks sa pead arvutama kaloreid, istuda koos kalkulaatoriga Arvuta kaalu / pikkuse suhe neid ja toidu kogus peaksime tarbima päevas... lihtsalt ei saa seista selle askeldama!
Ma olen lihtne. On mitmeid eeskirjad õhuke näitaja.
Reegel number üks!
Me ei söö kolm tundi enne magamaminekut! Me ei söö üldse midagi. Ei suupiste.
Muide, suupiste - see on väga halb harjumus, kui te kavatsete kaotada kaalu.
See on üks asi, kui see on õun või kurk... siis ikka ei lähe. Aga see on parem kolm tundi enne magamaminekut ei ole kõik.
Reegel number kaks!
Iga päev. See on, mida sa tahad, sa pead võtma vähemalt 8000 sammu. Sa kõndida tööle, käime tööl, kui sa armastad sport - siin ei ole probleeme. Aga järgmisel päeval pead olema vähemalt 8000 sammu.
Kõigi nutitelefonid saab nüüd seadistada sammulugeja. Väga mugav asi.
Reegel number kolm!
Ajalugu vee ja 2 liitrit, mis on vajalik juua minuga ei tööta mingil põhjusel. Äkki keegi ja kaalus seda või midagi juhtub magic. Mis mind - no.
Aga veenduge, et päeval ma süüa kausi suppi. Isegi kui see on õhtul. Nõutav.
Reegel number neli!
Me teeme baaris. Mu kallid, see on suurepärane harjutus, see on mõeldud kuus. 30 päeva jooksul alates 20 sekundit kuni 2,5 minutit seisab riba ja see toimib.
See harjutus sisaldab kõiki lihaseid ja viib neid tooni.
Kõik need harjutused saab alla laadida internetist.
Reegel number viis!
Kindlasti hommikusööki. Kui te absoluutselt ei söö midagi hommikul. Söö tööl, võtta kaasa. On soovitav püüda 12 tihedalt. Dine trahvi ka. Esimene, teine. Nagu õhtusöök - siis ei saa uhkeldama. Mida väiksem, seda parem. Peamised annus toitainete te võtate enne lõunat.
Ja nüüd kõige tähtsam reegel.
Kui te teete kõik need reeglid, ei riku 21 päeva vähemalt!
Kui te tunnistama viga ja teha päevale ei ole, tulemus on nihkunud peaaegu kaks kuud.
Süsteemis vajadustele, keha on korrigeerida.
Kui te järgite kõiki reegleid, usu mind, tulemus ei ole kaua ootama!
Täname, et lugemine. Kui olete huvitatud, et sellised kirjed, siis pane oma sõrme üles ja tellida kanal :) See aitab mul mõista asjakohasust ja jätkuvalt arendada.
