Kui te olete rase ja oma tavalist hommikusööki sulle ei meeldi? Sa kannatavad hommikul haigus hommikul, ja sa ei tea, mida võib peatada teda? Pakume teile 5 ideed valguse ja tervislik hommikusöök tulevaste emade.
Raseduse ajal naine peab hoolikalt jälgima oma dieeti. See ei tohiks nälga ja läbima. Sel juhul peaks toit olema kasulik ja toitev. Need on hommiku näete allpool.
kodujuust
Kodujuust - kaltsiumi King. Pealegi see sisaldab aminohappeid, vitamiine A, B, E, P, magneesium, raud, kaltsium. Seda saab kasutada koos hapukoore, mee, teraviljades ja pähklites. Kui sulle ei meeldi toores juust, kokk õrn cheesecakes või kodujuust pajaroog: kiire, maitsev ja tervislik.
Omlett köögiviljad
Munad sisaldavad vitamiine, E-vitamiini, A, D, luteiin, letsitiini, fosfori, kaaliumi ja vaske. Omlett saab lisada liha, näiteks keedetud kanarind või kalkun, erinevate köögiviljade. See on valmistatud jahu ja ilma. Kui pann või ahjus. Väga tervislik hommikusöök rase naine. 
Jogurt puu
Iseenesest jogurt on pigem suupiste. Ta ei ole eriti rikas, kuid väga kasulik. Küllastada see võib olla erinev lisandid: puuviljad, pähklid, teraviljad. Kui te ei usalda toiduainetööstuse kasulik fermenteeritud piimatoode, mida saab valmistada kodus jogurtit või multivarka. Jogurt sisaldab laktobatsillide ja bifidobakterite mis on soodsalt mõjutada toimimist seedetraktis. Ja just, et see peaks võtma eriline koht laual rase.
Kaerahelbed puu-
hea putru? Ta kiiresti valmis ja saada isegi maitsvam erinevate lisaainete oma maitse. On võimalik valmistada nii piima ja vett. Selle asemel, et suhkru, nii kasulikum, lisada mett ja pähkleid. Kas panna virsik, banaan, kiivi ja isegi õunad. Väga hea ja kasulik. Kaerajahu sisaldas vitamiin E, vitamiin B, PP, H, kaalium, magneesium, kaltsium, jood, fosfor, fluor ja rauda.
Smoothie või puuviljasalat
Kasuks köögiviljad, puuviljad ja marjad ei ole tühistatud. Seetõttu suurepärast hommikusööki rasedatele teenida smuutisid või puuviljasalat. Plus vitamiini kokteil ja toiduvalmistamise lihtsus. Ja see ei ole liiga kõrge kalorsusega, et tulevikus ema ei pea muretsema kaalutõus.
Sul on ka huvitav teada, põhjustab aneemia rasedatele.
