Ärevus kannatab palju inimesi. Põhjus selle esinemise võib olla mis tahes tõsine probleem või tavalise väikese häired, mis on sõna otseses mõttes rahutuks. Aja jooksul isik saab aru, et on pidevalt stressis, mured, isegi umbes näiliselt rumal asju.
Kuidas vältida stressi? See öeldi psühholoogid. Nad on soovitatav kasutada mõningaid tehnikaid, mis aitavad leevendada ärevust ja meeleolu hetkel, isegi paanikahood.
Trikid vabaneda ärevus
kirje
Siin ei ole kohta päevikut, ja et teil on vaja kõik oma meeli kirjutada paberilehele. Hetkel, ärevus võtta pliiatsi ja kirjutada mida iganes sa tahad. Vyplesnite kõik paberil. Ja siis viska oma andmeid, või jätta - see on ainult oma äri.
Saa lemmiklooma
Koer, kass, papagoi - see ei ole oluline, mida loom sa eelistad. Just olema väike ustav sõber. Kui olete väga halb, kurb, hirmunud - see ei ole oluline, insult tema kass, ustav kutsikas, mängida papagoi. See on väga rahustav, on tugev jõud lips.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
naerma
Parem muidugi, ei tee seda avalikult. Noh, kujutage midagi põnevat ja kohutav ja sa naerad. Inimesed võivad arvata, et teil on raevuhoog. Naer aitab vabastada kogunenud negatiivne, pikendades aastat. Proovige vaadata rohkem komöödiad ja programme, mis sind naerma.
kiitust ise
Väga suur roll enesesisendus. Kui sa pidevalt kritiseerida ise, piinates mõtted, mis teil on kaotaja, et see ei tööta sa teed, mida sa oled teinud midagi valesti, siis kindlasti mõistes sellega surma ise. Tihti sa ütled endale, et sa oled edukas, ilus, tark jne
hingama
Rasketel olukordades hakkavad hingata sügavalt ja aeglaselt. Võtke aega ja sa pead maha rahuneda.
mediteerima
Püüdke ette kujutada olukorda väljastpoolt. Mediteerima - on hea viis puhtaks oma kehaline kest ja vaimu, ja panna, et mõtteid.
watch
Ärge püüdke analüüsida oma mõtted ja lihtsalt proovida vaadata olukorra üle. Ära süüdista ennast, ärge muretsege, ja see on parem tuju sõnad.
elab tänaseni
Stopp pidevalt muretsema oma minevikku ja mure tuleviku. Elavad siin ja praegu.
Lisa erksad värvid elu
Psühholoogid ütlevad, et joonistus või maalimisel on väga rahustav. Selgub, mitte ainult lastele sobib selline osalemine.
Visualiseeri
Kui tunned halb, proovige ette kujutada midagi kena teile. Võibolla see on pilt oma kallimale, kena koht, suurepärane toit - kõik, mis parandab teie meeleolu.
Kuulake muusikat
Keegi rahustab aeglane laul, ja keegi annab positiivseid emotsioone on lyrics rock stiilis. Pane oma kõrvaklapid ja lihtsalt sukeldu rõõm oma lemmikmuusikat.
Võtke õli
Masloterapiya tõesti aitab teil lõõgastuda. Hoidke käepärast oma lemmik maitse ja lihtsalt hingata, kui tunned, et "keema".
kasutamise jää
Šokiteraapia! Niipea tunda kasvav ärevus, hoolitsema jääkuubik. Hoidke see käes, sule silmad ja mõelda midagi irdumine.
Tundub, et need nõuanded on liiga lihtne, et aidata teil toime tulla ärevus. Aga siis tuleb lihtsalt proovida välja nuputada, kas need meetodid toimivad?
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
