Paljud tulevikus moms on läbimas, nad ei saada liiga palju kaalu raseduse ajal. See on väga lihtne, kui te järgite lihtsaid reegleid, et teada saada, mis meie artikleid.
Ülekaalulisus raseduse ajal on ohtlik ja väga paljudel põhjustel vajalikud esiteks, see mõjutab tervist ja heaolu naise, ja teiseks, võib põhjustada patoloogia loote arengule, kolmandaks, võib oluliselt raskendada kohaletoimetamise protsess ise, kui suur laps läheb läbi sünnitusteid, Neljandaks, et kaalus on palju raskem kui skoor ja tegelikult pärast sünnitust tõesti tagasi eelmisele "doberemennye" suurused.
Jälgi lihtsaid reegleid raseduse, mis aitab teil mitte saada ülekaalust ja säilitada hea tervisliku seisundi ja tervist rase ema ja laps.
1. Süüa sagedamini ja väiksemates.See on parem jagada päev sööki 5-7 lähenemisviise aeglaselt kui kahekordistunud süüa tohutu osad.
2. Välista menüüst küpsetamine, värskeid pagaritooteid, koogid ja kondiitritooted, marineeritud ja marinaadis, liha, ei kuritarvita vorstid ja praetud toidud. Pagaritooted - tühje kaloreid kiiremini, mis on sadestatud külgedel ülekaalulisuse ja soola põhjused vedelikupeetust, kehakaalu tõus, tursed arendab - see on tõsine oht nõuetekohase käigus raseduse.
3. Olge vee tasakaalu juua iga päev vähemalt 1,5 liitrit puhast vett ilma maagaasi. Arvestades vedeliku kogus ei võta arvesse esimese nõusid, kohv, tee, puuviljajoogid, piim ja nii edasi - see on ainult umbes puhas looduslik vesi.
4. Lisada oma menüüsse rohkem kiudaineid - värske hooajaline puu-ja köögivilju, ei hooletussejätmise teravili eriti kasulik Odratang, tatar, kaerahelbed, riis, bulgur, läätsed. Laual on olla rase piimatooted ja jogurt, mis on vastutavad hea töö ja soolte tervist.
5. Proovi ettevalmistamise toidu asemel praadimise kasutamise küpsetamine ahjus, toidu mikrolaineahjus, paar, nii hoiate rohkem toitaineid liha ja kala, ja köögivilja ning vähendada koormust seedetrakti, neerude, maks, kõhunääre, ja nii, et töötamise ajal raseduse asjatut stressi režiim saadetised.
6. Get piisavalt puhata päevasel ajal, eriti õigust olla öösel puhata ja magada - vähemalt 8 tundi.
7. Säilitada aktiivne elustiil: rohkem aega värskes õhus - värske õhk parandab vereringet ja soodustab head seedimist. Osaleda kasulik sport, ise valida, millist tüüpi Aktiiv saadetised tulevikus emad on kõige meeldiv teile, fitness, ujumine, pilates, jooga, tantsimine jne
Kindlasti küsida 5 mõtekam vees, mis hõlbustavad sünnitust.
