Kui halb valgustus põhjustab varajast vananemist

Inimese ja paljude loomade keha on nii paigutatud, et öösel vajab see tingimata pimedust. Tundub, mis on valgusvalguses valesti?

Veel 20. sajandil on uuringud näidanud otsest seost vale valgustuse ja vähi arengu vahel. Öösel mõõduka valguse korral suureneb vähirisk 30% ja suure valguse korral 80%.

Öösel toodab keha hormooni melatoniini, seda nimetatakse ka unehormoon. Mida kõrgem veres, seda paremini taastub inimene une ajal ja seda aeglasemalt ta vananeb.

Kuidas melatoniin meid aitab:

• reguleerib une ja ärkveloleku tsüklit;
• aitab vältida kroonilist väsimust;
• aeglustab keha vananemisprotsessi;
• tugevdab immuunsust;
• normaliseerib vererõhku ja närvisüsteemi aktiivsust;
• hoiab ära rasvumise;
• toimib vähi ennetamisel.

Melatoniin hakkab vabanema päikeseloojangul - ja seda tuleb arvestada. Mida vähem valgust teie ümber on pärast päikeseloojangut, seda parem on teie tervisele ja noorusele. Püüdke õhtuti kodus valguse hulka järk-järgult vähendada. Kasutage hämarat ja sooja valgust, ärge magage öise valguse või teleriga.

Kui te ei saa une ajal ennast täielikult valguse eest eraldada, kasutage spetsiaalset silmamaski. Dieettoidule tasub lisada ka melatoniini tootmist stimuleerivaid toite: kirsid, kreeka pähklid, tomatid, piparmünt, banaanid, brokoli, mais ja riis.

Samuti on teil huvi lugeda:

• Kuidas toime tulla unisusega raseduse ajal
• Kuidas kohvi juua õigesti, et saada maksimaalset energiat
• Kuidas kooritud piim eluiga pikendab