Iga päev leiame end stressisituatsioonis ning kokkupuude negatiivne mõju teistele. Stress on väga negatiivne mõju meie riigi - pinges lihaseid, probleemid une ja seedimist, kiirendab südamelööke, rõhk tõuseb. Palju parem hoida ära stressi, kui tegeleda selle tagajärjed.
Eksperdid soovitavad mitmel viisil, et vältida stressi
hingama
Kui seal on midagi, mis viib teid hullus, või lihtsalt sunnib teid väga närvis, hakkavad hingata sügavalt. Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge vähe, ainult 2 sekundit, seejärel hingata. Ja nii paar korda. Tänu hapnikutarve, on sul võimalik maha rahuneda.
pea
Sa näinud filme, kangelane filmi, kui vihane, hakkab tegema push-ups, või on pirn rusikad. Aga see on suurepärane võimalus Splash negatiivsus. Võite istuda 20 korda, jooksis ümber maja paar korda jne Kui me oleme vihased, hakkab paistma adrenaliin, mis valmistab keha ohule. Nii et skandaal ei ole muutunud võitlus, pead vabastama oma energia läbi tegevuse.
naerma
Olen sageli märganud, et inimesed, kes on igas olukorras naeratus ja nali, palju vähem närviline ja on probleem. Eksperdid ütlevad, et naer mitte ainult pikendab elu, vaid aitab ka vältida stressi. Proovi ka kõige raskem olukord tõlkida nali, kuid ärge üle pingutage vestluskaaslase ei usu, et sa naeravad teda.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
auru välja laskma
Lisaks spordi harjutused, võite minna klubi ja tantsida, siis on võimalik reisida sügavamale metsa, kus keegi karjuda. Peaasi on voli andma oma emotsioone ja ei varuvad neid ise. Aja jooksul, siis need kajastuvad katastroofilised tervislik seisund, mis on rõhutatakse.
Pööras tähelepanu
Miks, selle asemel, et teha probleeme kellegagi, ärge valage oma viha teise tee. Start, näiteks töö, pesta auto, puhastada korter jne
kõndima
Vali koht, kus on palju taimi. Muide, see on võimalik jätta metsas, nutma ja võtma sügav hingetõmmetega (vt eelmine punkt) - seda meetodit täpselt anda soovitud efekti.
sööma
Võibolla see ei ole päris hea nõu, kui oled harjunud moosi tema närvi pinget koogid, kiirtoit ja muid ohtlikke olukordi. Kui saate aru, mida on umbes närve ei seisa, suupiste õunad, pirnid, kurgid, porgandid, küpsised jne
magada
On öeldud, et homme on uus päev. Ja pidage meeles, ütlen Scarlett O'Hara on "Tuulest viidud": "Ma mõtlen sellele homme!" Just ideaalne lahendus! Sisse hommikul pea saab külastada suurepärane idee, et on võimalik lahendada olukorda negatiivselt. Muide, tervisliku une kestus 7-9 tundi rahustab närve ja taastada jõudu.
kirjuta
On veel üks imeline meetod välja töötatud ekspertide poolt. Kirjutada paberile kõik, mis sa tunned. Vyplesnite kõik oma emotsioone täis. Võite kirjutada kõik, mida tuli meie pead, kirjeldab oma riik väiksemad üksikasjad. Kui see on tehtud, põletada või rebida lehe!
Mine dušš
Cool dušš aitab teil toime tulla soojust kirg, küllastada keha hapniku ja jahtuda närvi retseptorite. Kui te ei saa võtta dušš, pesemine külma vetes.
Vaata ka: Natural mask juuste
