Toitumisspetsialistid soovitavad süüa brokoli nii tihti kui võimalik, sest see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Tänu sellele, see toode on väga kasulik organismile. Spargelkapsas tugevdab maksas, luudes, puhastab organismi Mereveekogude ekraanidele suurendab vastupidavust nohu ja viiruste See parandab nägemist, normaliseerib olekus südame ja veresoonte stabiliseerib seedimist, ennetab hambakaariest jne
Ja toitumisspetsialistid öelda brokoli - parim vähiravimit. Aga kuidas valmistada see maitsev köögiviljade et rahuldada kogu perele? Ma soovitan teil parimaid retsepte.
kreemsupp
Sul läheb vaja:
- spargelkapsas - 0,5 kg;
- roheline sibul - kiir
- petersell - 1 root;
- Porgand - 1 tk.,
- seller - tükikese;
- kartulid - 1 tk.,
- järgnevate. nafta - 30 g;
- kreemi - 200 ml;
- muskaatpähkel - 1 tl jahvatatud;
- soola ja pipart.
Kuidas valmistuda:
Keeda kartulid, seller ja porgandid, eemalda köögiviljade puljong. Lahti võtta brokoli õisikud, sebima seda koos sibula blender, lisada või ja koore. Seejärel lisage keedetud köögiviljad ja vahusta, kuni soovitud konsistentsi.
küpsetatud brokoli
Sul läheb vaja:
- spargelkapsas - 300 g;
- Juustu - 100 g;
- järgnevate. nafta - 30 g;
- soola ja pipart.
Kuidas valmistuda:
Keedetakse spargelkapsas soolases vees 2 minutit, kokkuvolditav kurn vesiklaasi. Korralda köögiviljad küpsetusplaadile, määritud. Top koos viilu juustu. Küpseta 15 minutit.
Pajaroog kana
Sul läheb vaja:
- spargelkapsas - 200 g;
- kanarind - 1 tk.,
- Munad - 3 tk.,
- Juust - 300 g;
- kreemi - 350 g;
- järgnevate. Õli - 1 spl.;
- Piim - 3 spl.;
- oliivid - 10 tk.;
- petersell - mitu kimbud;
- soola ja pipart.
Kuidas valmistuda:
Rindade küpseta pool tundi, et kiirendada protsessi, vaid lõigata tükkideks. Külmkapis keedetud liha. Broccoli lahti väikesteks tükkideks. Kokk köögiviljad kanapuljong neli kuni viis minutit, jahutada. Juust rest, lisada koor, munad, piim, pipar ja sool. Küpsetamine tassi määrida õliga, pane osa brokoli, siis liha, siis brokoli ja liha uuesti. Top valada juustu segu. Küpsetada Nõu 20 minutit temperatuuril 180 kraadi. Seejärel eemaldage, puista peterselli, kaunistage oliivid ja keeda veel 10 minutit.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
Pasta lõhe
Sul läheb vaja:
- kõva pasta - 300 g (4 Isiku);
- Suitsulõhega - 100 g;
- spargelkapsas - 300 g;
- Juustu - 100 g;
- soola ja pipart maitse.
Ettevalmistus:
Keeda pasta ja seejärel jagada 4 võrdseks osaks. Kas ka brokoli (te ei saa keeta ja küpsetada). Kell pasta ja brokoli, asetage lõhe, lõigatakse õhukesteks viiludeks, puista juust, add maitseained.
Pie juustu
See võtab üle tainas:
- Milk
- järgnevate. nafta - 60 g;
- jahule - 250 g;
- soola.
Vajalik täidis:
- kohupiim - 200 g;
- Manna - 2 spl.;
- kreemi - 2 spl.;
- Keedetud brokoli - 8 talad;
- leivapuru - 1 spl.;
- pipart ja soola.
Kuidas valmistuda:
Tainas. Sega õli, sool, jahu, lisada veidi piima. Tainas ei tohiks jääda käed. Pane see kott ja salvestada külmkappi pooleks tunniks. Sel ajal, Täidise. Sega manna, jogurt, kodujuust, sool. Rullige taigen ringi, pane keskele kohupiim, pane brokoli, turvaline tordi ääred. Küpsetada tassis 200 kraadi 15 minutit.
täidisega kartuleid
Sul läheb vaja:
- kartul - 4 suurt;
- spargelkapsas - 250 g;
- Juustu - 200 g;
- Piim - 0,7 l;
- järgnevate. Nafta - 3 spl.;
- jahule - 3 spl.;
- maitseained ja sool.
Kuidas valmistuda:
Keeda brokoli. Puhas, peske ja kuivatage kartulid, Pierce see mitmes kohas toidulauale ja küpseta kuni pakkumise umbes tund. Sel ajal, teha kaste - Sulata, add jahu, segage, järk-järgult lisada piima. Tomita segu keskmisel kuumusel kuni paks. Seejärel lisage sool, brokoli ja keeda madalal kuumusel 7 minutit. Kartul teha kärpeid ja hoolikalt täita taskud täis topitud brokoli.
Patties juustu
Sul läheb vaja:
- spargelkapsas - 300 g;
- Juustu - 100 g;
- paneerituna - 4 spl.;
- murulaugu - 2 kiirt,
- tilli - 1 kimp;
- muna - 1 tk.,
- soola ja pipart.
Kuidas valmistuda:
Brokkoli, väikesteks tükkideks ja keeda soolases vees 20 minutit. Tee köögiviljapüree kahvliga, lisada hakitud maitsetaimi, riivitud juust, muna, riivsai, pipar ja sool. Kotletid hakkliha ja praadida mõni minut mõlemalt poolt võis.
seene omlett
Sul läheb vaja:
- Broccoli - käputäis;
- viilutatud seened - käputäis;
- Munad - 2 tk.;
- Juustu - 20 g;
- järgnevate. Õli - 1 spl.;
- lüpsta - 6 ml;
- hakitud küüslauk - 1 tl.;
- soola ja pipart.
Kuidas valmistuda:
Broccoli keema ja jahutatakse. Pan praadida seened ja küüslauk õlis. Kui seened pruuniks, vala muna, sool, pipar. Kui munad tulekahju, pane üks pool riivitud juust ja spargelkapsas, ja tagada nende teisel poolel omlett. Hauta paar minutit.
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/poleznoe/8-vkusnyh-bljud-iz-brokkoli-kotorye-ponravyatsya-vsem.html
