Tänapäeva maailmas ülekaalust - see on küsimus elanikkonnast. Miks nüüd nii populaarseks sai õige toitumine? Muidugi, kui daam ei ole "kasvanud" hüppeliselt iga tükk lemmik tassi söödud neid tõenäoliselt toetajad õigest toitumisest ei oleks nii palju. Kuigi nad ütlevad, et PP - on võimalus tervendada keha ja kõik, mis ma endiselt veendunud. Muidugi, siis sai ka tuntud täiendavaid eeliseid selline dieet - see takistab arengut erinevate haiguste puhul. Kuid tõsi, PP aitab hoida joonisel on normaalne!
Ma ikka arvan, et põhjus pole see, mida sa sööd ja kui palju! Vahel süüa tükikese kooki ei ole liiga halb, et peamine põhjus erinevate haiguste ja kaalutõus - see on ülesöömine. Teine põhjus ülekaalulisus - istuv eluviis. Ja inimesed, kes istuvad terve päeva ei ole alati laisk inimene võib olla töö ja ta on sunnitud kulutama kogu oma aja, ütleme arvuti. Nii see ja tuleb võidelda - madala füüsilise aktiivsuse ja ülesöömist.
Kui sul on kulutada kogu päeva taga monitor, siis proovige vähemalt kord tunnis tõusta ja teha soojendust, minna tööle ja töölt jalgsi ronida kodus ei ole lifti ja trepid. Ja kuidas tulla toime üle-söömine, loe edasi!
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
Kuulus inglise teadlane Richard Wiseman annab vaid 8 nõuanded aitavad sul ei ole söövad.
Söö väike nõusid
Mida rohkem toite, seda rohkem sa sööd. Kui asendate väikesed plaadid, sama palju toitu tundub visuaalselt suuremaks ja siis täidetakse ka pärast söömist mõned toitu.
omanikku vahetama
Kui teil on õigus antakse, siis sööma vasaku käega, kui vasakukäeline, eks. Samamoodi ei saa ma teile öelda, kuidas see mõjutab võitlevad ülesöömist ehk "arendamata" käsi hakkab süüa aeglaselt ja kiirem aeg süüa, kuid mida sa sööd umbes 20% vähem, siis täpselt!
Maht klaasist
Madala laia klaasist, kuigi ta tundub vähem mahu rohkem. Kuid kitsas ja kõrge, teiselt poolt, maht on väiksem. Niisiis, sa pead vett jooma esimese klaasi, kuid erinevaid kokteile, kõrge kalorsusega joogid, jne alates kitsas.
Peegel köögis
See on hämmastav! Katse viidi läbi. Enne teemasid panna plaat tervislik toit ja "mitte väga" ja riputada peegel. See tähendab, et kõik toit kajastus peeglid. Ja inimesed alateadlikult valida täpselt tervislikku toitu. Niisiis, peaksid arvestama!
närida enam
Kui sa sööd kiiresti, siis süüa palju rohkem. Ja sa pead aeglaselt närida iga hammustada, siis täidetakse kiiresti ja süüa vähem.
punane
Plaadid, laudlina, salvrätikud - et saaksite köögis kuskil praegu punane. Eksperdid ütlevad, et kuna inimesed söövad liiga palju vähem, sest punast värvi seostatakse signaali "Stop".
Ära söö teleka ette / arvuti / raamat
Söömist, peate olema täielikult keskendunud, ja kui te saada segane, võite alustada tarbida tooteid juba alateadlikult ja suurtes kogustes.
Vältida erinevaid roogasid
Üks põhjustest ülesöömist - suur hulk erinevaid roogasid lauale. Näiteks pühad, valmistame palju salateid, suupisteid, pearoog, ja ma tahan proovida kõike, ja see toob kaasa asjaolu, et inimene sööb.
Proovige kuulata oma keha. See ei tohiks süüa, kui anda võimalus. Kas sa tahaksid olla? Söö õun või juua vett, nii et teie ja teie nälga alistama ja tuua kasu keha.
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
