Meie keha normaalseks funktsioneerimiseks on vaja pidev mineraale ja vitamiine. Üks nendest ainetest, mida me tegelikult vajame, on magneesiumi. Üldiselt see mineraal on oluline südame, kuid tal on ka muid eeliseid.
See on see, mis aitab meil magneesiumi:
- stabiliseerib südamerütmi;
- normaliseerib vererõhku;
- See tugevdab immuunsüsteemi;
- reguleerib funktsioonina närvisüsteemi;
- normaliseerib veresuhkru;
- Kaltsium on vajalik normaalseks seedimist;
- See osaleb paljudes ainevahetusprotsesse;
- lõõgastab ning paisub veresooned hingamisteid.
Miks on puudus magneesiumi keha?
Isegi kui te võtate hea vitamiini-ja mineraalainete kompleks, saate siiski juhtuda puudumine magneesiumi kehas. Fakt on, et pärast kõiki põhisumma see mineraal saame toidust. Kui me sööme piisavalt toitu magneesiumiga kompositsiooni, siis muidugi, seal on puudujääk.
Magneesium võib ka halvasti imenduv tänu suurenenud kogustes fosfaat, kaltsiumi ja lipiide. Tänu suurenenud tarbimise magneesiumi: stress, raske vaimse või füüsilise koormuse, raseduse, intensiivne organismi kasvu, tugev higistamine, toibumine haigus. Ka magneesium organismis muutub vähem kroonilist manustamist diureetikumide ja teiste ravimitega. On võimalik, et magneesiumi ei imendu soolestikus tõttu mõned häired, näiteks tänu düsbioosi, soolehaiguste jne
Mis sümptomid peaksime suruda ideel, et keha puudub magneesiumi?
lihaskrambid
Mis areng magneesiumi puudus, on lihaste spasmid erinevates kehaosades ja eelkõige nägu. Ja nad võivad areneda raske krambid, kui summa magneesiumi üldiselt kriitiliselt madalale tasemele organismis. need tekivad, nii päeval kui öösel. Paikselt vabaneda sümptomid, siis on võimalik masseerida lihaseid ja venitada, et eemaldada ebamugavust.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
krooniline väsimus
Kui tunnete väsimust aeg-ajalt, ei ole midagi muretseda. Aga kui te päeval tunduda isegi pärast ärganud hommikul, siis peaks pöörama tähelepanu sellele päevas. Magneesium annab kehale energiat, ilma et vastavalt vähendada energia taset.
isiksuse muutused
Väga sageli inimesed madala sisu magneesiumi keha muutub inimene on hood paanikahood. Keegi juhib tähelepanu pidev ärrituvus, mõned depressiooni või ärevust.
unehäired
Vaatamata sellele, et nappuse tõttu magneesiumi inimkeha olla väsinud öösel see ei avaldu. Saate märkida, et pidevalt keerates ja keerates ei saa magada pikka aega, kuvatakse rahutute jalgade sündroom.
Kõrge vererõhu
Isik saab süüa tasakaalustatud toitu, kuid kui te ei ole piisavalt magneesiumi, siis on pidevalt jälgitud survet. Lõppude lõpuks, see materjal stabiliseerib vererõhku, sest ennetab vasokonstriktsiooni.
Vähendatud D-vitamiini sisaldus
Tänu alandada D-vitamiini võib segada hooldus palju toitaineid.
Parim asi, mida teha saame, on külastada arsti, et saada tõhusaid soovitusi. Kogenud spetsialist määrab dieeti magneesiumi sisaldavate toodete, kirjutada toidulisanditest, soovitab osta salvi magneesiumi vabaneda krambid.
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
