Mida sa süüa hommikusöögiks? Või te ei söö hommikusööki? Teadlased on näidanud, et inimene kindlasti hästi süüa hommikul, nii et keha, nagu ta oli, likvideerimisel, läks tööle ja siis tõmmata eri ohtu. Aga et see on kasulik süüa hommikusöögiks? Muidu sa valu, ma olen teinud sulle nimekirja kõige kasulikum hommikusööki!
On oluline, et hommikusöögi oli kerge, tervislik ja looduslik. See peaks olema 25-40% päevasest toidu! Näiteks üliõpilaste ja õpilaste hommikul pead sööma rohkem süsivesikuid, sportlased ja inimesed tegelevad füüsilist tööd - valgud. Ja muidugi, kõik vaja kiu küllastustunde!
Kui te loobuma hommikueine, see ei põhjusta sul kaalus alla võtta, teiselt poolt, on lähemal õhtusöök siis igatsema nälja ja kergesti libiseb pesemata hamburger või grillitud kana! Kui te ei saa süüa hommikul, sest sa tunned haige, siis lihtsalt enam söövad õhtul!
Head isu!
1.Myusli
Valmistada neid paremini enda kätte. Piima (või vesi), leotada kaerahelbed, kui nad paisuvad, võite lisada mesi, pähklid, tükid ja marjad.
2.Yaytsa pošeeritud
See on väga kasulik süüa hommikusöögiks mune. Cook pošeeritud ja tassis elegantne ülikond röstsai avokaado leviku seda!
3.Risovy puding
See puding on ideaalne, kui olete mures figuuri. Ja lisada, saate pistaatsiapähklid. Jah, nad on kõrge kalorsusega, kuid neil on palju vitamiine ja rasvad on kasulik!
4.Oladya porgand
Cooking võimalusi pimeduses, kuid maitsev, lihtsas keeles saab alla neelata. Sa tahad veidi rohkem magus? Saate lisada mett. Üldiselt võib lihtsalt segada riivitud porgandid muna ja praetud pannil teflon-kattega.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
5.Grechnevaya putru
Kokk seda parem piima. Tatar - dieettoode, piima - allikas kaltsiumi. Koos teil on hästi toidetud ja tervislik hommikusöök.
6.Kuriny puljong
Siin ei ole umbes lihtne puljong ja olla kindel, et "teine", ja muidugi, koos köögivilju. Eelista seller ja porgandid, saate visata mõned nuudlid. Valgud + süsivesikuid = fantastiline algus päev!
7.Smuzi avokaado
Smuutisid saada maitsev, rõõmsameelne ja valmis andestama. Segisti visata banaan, vanilje ja vähe spinat, 0,5 Art. piim, sama palju jogurtit ja pool avokaado.
8.Buterbrody juustuga
Leib on parem võtta täistera. Kodujuust segada rohelised ja määrima tükk leiba. Ülevalt saab panna veidi keedetud kana või kalkun.
9.Tykvennaya pajaroog
Retseptid võib leida internetis. Delicious kõrvits pajaroog juustu saadakse, ja saab valmistada ahjus ja multivarka.
10.Lavash täidisega
Pita wrap võib olla mida iganes sa tahad. Sobivad suurepäraselt: pähklid ja rosinad, banaan ja pähklid, kodujuust maitsetaimed, juustu ja basiilikuga. Siis veidi pita leib kuiva pann, ja te saate süüa.
11.Yaichnitsa
Ilma seda kõikjal! Ja saate kokk omlett avokaado. Nii saad kohe ja küllastumata rasvade ja valkude!
12.Kasha kohta quinoa
Kõige kasulikum ja toitev toit, mis sisaldas ka toidus astronaudid võimsus - filmi! Et oleks maitsvam ja kasulikum putru välja saab valmistada puu.
13.Grechesky jogurt
Jogurt - tsingi, valkude ja kaltsiumi ja B vitamiine Ja kui lisame marjad või puuviljad, hommikusöögi hüvitise suurendamine.
14.Grenki
On röstsai, võite panna tükk sinki, juustu, tomatid, või rohelised.
15.Ovoschnoy omlett
Jällegi, munad, munapuder on natuke erinev, on vaja, et valmistada ükskõik köögiviljad, ja teha seda ahjus, kuni kasu komponendid võttis vähem.
Ja seda ei saa süüa hommikusöögiks!
- toitudega;
- koogid ja kondiitritooted;
- road test (kuum);
- kartulid;
- maiustusi;
- mahlad poest;
- sooda.
Hoolitse oma tervise, süüa!
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
