Vesi: juua või mitte juua? Tegeleme arstiga 💧

Proovime vee kohta teavet täpsustada, kuna kõik selle kohta pole tõsi.

💧Vesi on ainevahetuse peamine keskkond.

- ilma selleta on ainevahetus võimatu;

- ilma veeta ei kaota te kaalu ega parane isegi tavalisest nohust;

- veekogus kehas on nooruse näitaja;

- Vesi on kehatemperatuuri reguleerimise üks olulisemaid osalejaid;

- transport kasulike toitainete tarbeks kehas;

- Isegi erütrotsüütides sisalduv hapnik transporditakse veega;

- see transpordib ka jäätmeid, kahjulikke aineid ja viib need organismist välja;

- vesi niisutab väljastpoolt tulevat õhku;

- See loob hüdrostaatilise, see tähendab veesurve veresoontes ja kudedes, pakkudes jällegi ainevahetusprotsesse.

- Ja kui te pikka aega ei joo, siis mäletate, et see on ka väga maitsev.

💧Me oleme üle poole veest.

Kui me sünnime, moodustab see veidi üle 80% kogu kehakaalust.

Keskmises vanuses on mehed 60% vett ja naised 50%.

Vanemaks ajaks kuivame täielikult - vett on ainult 40–45%.

💧 Kehas olev vesi on jagatud sektoriteks.

2/3, see tähendab, et peaaegu 40% kehakaalust sisaldub meie rakkudes. Kõik biokeemilised protsessid toimuvad ainult vees, mistõttu see on nii oluline.

Ülejäänud vesi on jagatud 3 sektorisse -

- vere vedel osa, nn plasma, so intravaskulaarne vedelik,

- rakkudevaheline vedelik, mis lisaks metaboolsetele protsessidele toimib ka reservina veepuuduse korral rakkudes või anumates;

- rakuväline vedelik, mis asub liigeste sees, näärmete kanalites, selgrookanalis või koljus.

Vereplasma ja rakkudevaheline vedelik on oma koostiselt väga sarnased. On väikseid erinevusi. Näiteks sisaldab plasma veidi rohkem kaltsiumi ja kaaliumi, proteinaate.

Rakuväline vedelik sisaldab rohkem naatriumi, kloriide ja vastupidi, praktiliselt pole valku. Kuid rakusisene vedelik erineb põhimõtteliselt teistest vedelikest - see sisaldab rohkem kaaliumi, magneesiumi, valke ja ei sisalda orgaanilisi happeid. Need erinevused ei ole juhuslikud, kuna tänu gradiendile võivad vedelad või mikroelemendid rakust lahkuda, neid säilitada või vastupidi sinna siseneda.

💧 Suurim kogus vett tuleb väljast - toidust ja jookidest. See on nn eksogeenne vesi. Jookidega (mahlad, tee, kohv jms, välja arvatud vesi) tarnitakse 500 kuni 1700 ml päevas. Saame veel 800-1000 ml koos toidu ja valmistoitudega.

Sama vett, mis moodustub kehas rasvade, valkude ja süsivesikute oksüdeerumise tagajärjel, nimetatakse endogeenseks. See võib olla 300 kuni 400 ml päevas.

Kokku tarnitakse päevas 1600 kuni 3100 ml.

💧 Kui palju vett organismist eritub? Neerud eritavad keskmiselt 1400 kuni 1800 ml päevas, veel 500-600 ml tungib läbi naha. Hingamisega kaotame keskmiselt 400–500 ml vedelikku. Need on nn immateriaalsed kahjud.

Siiski on oluline mõista, et keskkonna temperatuur ja niiskus võivad seda kogust muuta. Nagu ka kehatemperatuur. Näiteks kui kehatemperatuur tõuseb 1 kraadi võrra, suurenevad immateriaalsed kaod 500 ml päevas. See on hädavajalik. Selgub, et keskmiselt kaotame päevas 2300 kuni 3100 vedelikku.

Et end hästi tunda, olla terve ja elada kaua, peate leidma tasakaalu selle vahel, kui palju vett sisse tuli.

WHO usub, et inimene peab jooma vähemalt 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta. See tähendab, et 70-kilogrammine inimene vajab päevas 2 liitrit 100 ml vett.

Teie arst Pavlova