Hulgas kala müüakse supermarketites, üks kõige kasulikum tasemel omega-3 on lõhe.
Samal ajal, eksperdid viitavad sellele, et kala kvaliteet, mis ei ole metsik ja kasvatatud spetsialiseerunud talud vähenenud. See aitab kaasa last rinnaga toita, ja sisu tehistingimustes.
Lõhe (lõhelastelt)
Ekspertide sõnul odavam sorte lõhe, nagu Chinook, toakaaslane, roosa, sockeye ja kisutšilt selles mõttes on parem, kuna see on tavaliselt püütud nende loomulikus keskkonnas.
chinook
koer-lõhe
gorbuušal
punane lõhe
liha lõhe
Peale lõhe, suurepärane allikas omega-3 ja võib olla odavam kala, arstid meenutavad. See oli nende arvates on tavaline konserveeritud sardiinid, kuid tingimusel, et konserve valmistada kooskõlas kõigi eeskirjade ja ärge üle pingutage.
sardiinid
Ka väärtuslikud rasvhapped saab selliseid odavaid sorte kala nagu heeringas, anšoovis (anšoovis) ja haises.
heeringas
anšoovis
tint
Samal ajal, ekspertide nõu osta kala soovitavalt värskeid või külmutatud ja süüa seda, küpseta ahjus lisamata ekstra rasva.
