Toitumine meelde tuletada õige toitumine aastaselt 40+.
Pärast nelikümmend aastat vana naise munasarjad toodavad vähem östrogeeni ja progesterooni ning osa meessuguhormoonide suureneb. Kuigi see eluperioodil vajadust kaloreid väheneb tänu hormonaalse ebaõnnestumise kehakaalu tõusu, mida soodustab sadestumist rasva.
Ainevahetus aeglustub ja mehed. Peale selle on kirjeldatud vanust, hormoon leptiini mis vastutab söögiisu väheneb. Sellepärast, et need tegurid, teatavat liiki tooteid peaks olema välistatud ja toit peaks olema tasakaalus.
Mis toodete tuleks vältida pärast 40?
1. täpike
Eriti ohtlik küllastunud rasvu, mis on levinud rasvane liha. See on põhjus, miks toitumisspetsialistid soovitavad asendades need toidud küllastumata rasvad, mis on kasulik toime kardiovaskulaarsele süsteemile, vähendades seeläbi infarktiriski ja lööki.
Osakaal küllastunud rasva ei ületa 10% rasva tarbida. See vähendab vere kolesteroolitaset ja seega vähendada ateroskleroosi riski.
2. kohv
Kohvi kofeiini häirib magada ja selle kvaliteeti. Une ajal keha taastub ja puhkab. Kui see rütm muutub välja, tunne kurnatus ja väsimus tuleb kiiremini.
3. Nõud alates mikrolaine
Toit on ette nähtud mikrolaineahjus, sisaldab tavaliselt palju soola. See osa toitumine mitte ainult kiirendab vananemisprotsessi, kuid aitab kaasa ka turse. Sool suurendab vererõhku ja suurendab südameveresoonkonna haiguste riski.
4. suhkur
Et hoida naha elastseks ja siledaks on 40+, maiustusi tuleks vältida. Suhkur kahjustab kollageeni ja elastiini - kaks valgud, mis muudavad naha tugeva ja elastse. Tuleb välja toitumine mitte ainult magus, kuid magustatud jooke, samuti pöörama tähelepanu suhkrusisaldus lõppenud roogasid.
5. mahlad
Mahlad pärast 40 - ei ole parim valik. Miks? Kuigi nad on rikkad vitamiinide ja mineraalide, mahlad vähem kiudaineid kui värskeid puuvilju. Vähene kiu toitumine rikub töö mao ja soolte peristaltika süveneb.
Oluline on meeles pidada!
Pärast nelikümmend aastat vana inimese keha nõrgeneb ja muutub haavatavaks. Seetõttu peate süüa. Et säilitada tervist ja hea vormi, toitumisspetsialistid soovitatakse tungivalt vähendada tarbimist loetletud artiklis.
