Kuidas vältida tagajärgi, kui te istute?

Sekretärid ja kontor töötajate on oht südame-veresoonkonna haigus. Aga nad seisavad silmitsi igapäevase ebamugavustunne, väsimus ja valu jalgades. Suhe nende probleemide varitseda suuremat näiteks vereringehäired jalgades. Kuidas seda vältida, ütleb materjali.

jalalihaseid istudes Ka on pingeAga nad ei lepinguliste ja lõõgastuda, nii ajal jalutama. See raskendab verevoolu läbi veenid, mis viib välimus tursed ja isegi arengu veenilaiendid.

Ära unusta nimmepiirkonna taga, kui teil on perioodiliselt pikka aega seista, lihased jalad, tuharad ja keha ei suuda toime tulla sellise stressi, jäikus ja ilmuvad valu.

Et ebamugavust, et tunned ei saanud haiguse, järgige neid reegleid:

1. Vähendada koormust jalad. Kas harjutusi ilma püsti lauale. Lülita mu jalad, pingutage neid talle, ja vastupidises suunas. Pühendada selle kasutamise vähemalt 5 minutit 3-5 korda tööpäeva jooksul.

2. Relax oma alaseljale. Seda saab teha kulul väike jõusaal pärast tööd. Oodake tema põlvi, puhkavad oma käed põrandale, painutada tagasi, sile ümarus teda painutada keha küljele aeglaselt ja sujuvalt.

3. Arendada liigesed! Lülita jõusaali harjutusi, mis on läbi tagaküljel, nn bike, tõstmine ja langetamine jalad.

Lisaks aitab lõõgastuda lihaseid kümblustünn.

Sul on ka huvitav lugeda, 7 viisi hoida tervise istuv töö.