Supp - see on peamine element iga dieedi. See on maitsev, tervislik ja kiire valmistada roog. Mis muud eelised on supp? Miks süüa suppi on nii oluline, et keha?
1. toitev supp
Supp on tavaliselt valmistatud liha, köögiviljad ja teraviljad. Sellisel tooted on kõik vajalikud valgud, rasvad ja süsivesikud. Lisaks keha saab mineraalaineid (kaaliumi, fosforit, magneesiumi, kaltsiumi, fluori, raua) ja vitamiine, samuti regulaatorina koe lõhustamist.
Need supid, mis on koostatud pikk, võib sisaldada tugev antioksüdant C-vitamiini ja B-vitamiini, mis tugevdab närvisüsteemi. Kartul, pasta ja riisi lisab energiat keha.
2. vitamiinide
Inimene vajab süüa vähemalt pool kg köögivilju päevas, et anda end vitamiine. See ei ole alati võimalik rakendada, eriti intensiivne elustiili. Lisaks lastele on teada, et süüa köögivilju on raske veenda. Sellisel juhul on kõige paremini supid. Et salvestada kõik tähtsamaid toitaineid, köögiviljad tuleks keedetud mitte rohkem kui 15 minutit.
3. soojusallika
Kes ei unistada sooja suppi, koju tulles külm? Hot "esimene" tükk sibul või küüslauguküüs kaitseb teid haiguse ja tugevdada immuunsüsteemi.
Tea, et külma ilmaga nõrgestab organismi kaitsevõimet ja külma toidu lisaks jahutab keha. Ja kui sa ei söö midagi sooja kogu päeva, riski nakatuda infektsiooni suureneb.
4. Alates supp ei saada paremaid
Muidugi, supp on täidetud, kuid mitte täiendada. Pole ime, et seal on kaalulangus toitumine, mis sõltuvad ainult supid. Näiteks osa 300 g köögiviljasupp annab kehale vaid 100 kalorit.
Energia supp saab reguleerida ise, lisades või vähendades selle koostisosi, näiteks pasta, kartulid või riis. Kokk puljong lahja liha või linnuliha ilma nahka. Seejärel asetage puljong külmkapis ja enne ülessoojendamine eemalda kogunenud rasva kiht. Et veelgi vähendada kaloreid asemel koor või hapukoor, kasutamise madala rasvasisaldusega piima või jogurtit.
Lisaks supid täita kõhtu ja ei jäta seal ruumi teistele toidud.
5. Lihtne valmistada
Valmista maitsvat suppi võimalik isegi halvim kokk. Tehnoloogia on lihtne. Piisavalt süüa liha, lisage oma lemmik köögiviljad ja supp on valmis.
