Pärast 40 aastat piima ja piimatoodete - oluline osa toidust.
Teaduslikud eksperdid soovitavad, et naised üle 40 aasta lisada toitumine on teatud tüüpi toidud. See kirjutab med2.
See on tingitud asjaolust, et selles vanuses naise keha hakkab hormonaalsed muutused ja tooted, mida nad ütlevad sisaldada aineid, mis võimaldavad keha ei kannata selliseid muudab.
1. Foods kaltsiumi
Tüüpiline probleem naiste tervist pärast 40 - vähene kaltsiumi, mis teeb need kergesti ärrituv, närvilisus. Piimatooted ja rohelised - parimad allikad selle element.
2. Tooted kroomi
Piisav kroomi sisaldus kehas on oluline süsivesikute metabolismi ja tervislik insuliini sünteesi, kaitstes seega vastu soodustab diabeedi teket. Tooted kroomi - on puu- ja köögiviljad, munad, mereannid, must pipar.
3. Tooted magneesiumi
magneesiumi heaolu tagab naisekeha pärast 40aastaseks, hea vastupanuvõime stressi mõju, aitab kaasa väheneb surve. Kui otsida magneesiumi? Vali kartulid, teraviljatooted, suvikõrvits, squash, kõrvits.
4. Tooted tsingiga
See mikroelementi on eriti oluline säilitada head tulemused immuunsust, samuti välimus naha, juuste ja küünte. Naised pärast 40, eksperdid soovitavad süüa seesamiseemned, pähklid, šokolaad, kakao pulber, lambaliha.
5. Tooted mangaan
Selle puuduse naise keha pärast 40 aastat negatiivset mõju riigi liigeste ja naha, soodustab enneaegset vananemist ja kaalutõus. Mangaan-rikkad toidud nagu riis, herned, banaanid, mustikad, karusmarjad, sõstrad.
6. Foods phytoestrogens
Naised 40+ vähendada organismi östrogeeni tootmist hormoonid, see protsess on tihedalt seotud naiste vananemist. Seetõttu on oluline, et keha saab välise Fütoöstrogeenide, mis on sarnaseks naissuguhormoonid. See võimaldab teil aeglaselt vananeda. Fitoestroenov allikad on järgmised toiduained: kaerahelbed ja rukkileib, linaseemneõli ja linaseemned seemned, oad, läätsed, spinat, porgand, lillkapsas ja rooskapsas, baklažaan, tomat, sojaoad, punane veini.
Et te ei tohi süüa pärast 40
