Kõik katsed saada figuur saledam tavaliselt keeruline "salakaval sabotöör" - ahnus. Nälg inimesed üritavad järgida dieeti ja süüa vastavalt eeskirjadele terve eluviisi tuleb ette hoiatamata.
Kuidas vabaneda tunne nälga? Mida teha, et ületada soov süüa?
Näljatunnet - see ei ole juhus, vaid tulemus, mis toimub hetkel kehas. Vere glükoosisisalduse vähenemine tasemed kaasneb tõus greliini (söögiisu hormooni). Lihtsamalt öeldes: mida rohkem greliini, seda suurem on kiusatus otsida külmkappi. Lisaks söögiisu mõjutada ka insuliini taset, toitumine, üldine tervislik seisund, tulemuslikkuse närvisüsteemi, füüsiline aktiivsus ja arvu tundi magada.
Kuidas vähendada oma isu?
Veebis kirjeldatud mitmeti, kuidas vähendada söögiisu. Mitte kõik neist on universaalsed, kuna iga keha enda vajadust kaloreid. See omakorda määrab metabolismi kiiruse.
Vaadates läbi mitmeid viise, kuidas võidelda nälja, me valisime on kokku kuus. Keskendusime need, mis kõige paremini sobib, sõltumata kalorite vajadustele.
1. söömisharjumused
Tee oma menüü, et see koosnes 5-6 sööki regulaarselt. Oluline on kava sööki käsitleda kohustuslik, mitte vabatahtlik. Vastamata sööki võib põhjustada ülemäärast isu kättemaks. Ja sellises olukorras, et vähendada söögiisu, sageli kasutama magus suupiste, mis kiiresti rahustab nälga.
See muidugi halvim võimalik lahendus, sest selline magus suupisted on "kõrge kalorsusega pomm ", nagu meetodeid nälja töötavad lühikest aega ja soov süüa tulevad tagasi kiiremini kui Sa arvad.
2. söö targalt
Korrektsus süüa - ainult osa edu. See võtab arvesse mitte ainult sageduse, vaid ka kvaliteeti, mida sa sööd. Veenduge, et toit taldrikule sisaldab peamiselt liitsüsivesikuid, valke, kiudaineid ja vitamiine. Jälgi tasakaalustatud toitumise täpselt määratud ajal.
3. Joo rohkem vett
Petta nälg, on sageli soovitatakse juua mineraalvett. Tegelikult, see on hea võimalus vabaneda nälga. Vee asemel võid kasutada ka taimeteed, näiteks pärn, leedrimarjad, kibuvitsa, piparmünt, kummel või mündilehe hooajal mineraalvett, sidruni viiludega, teelusikatäis mett.
4. Go midagi
Tavaliselt söögiisu tuleb kiiremini, kui meil on midagi teha. Teatud tegevuste sooritamisele, meie taju imendub, ja meil on vastupidavamad nälga tunne.
5. Feel mint
Uuringud näitavad, et värskustunnet piparmündi suus võib ajutiselt vältida näljatunnet. Saate närida närimiskummi või lihtsalt oma hambaid tihedamini kui tavaliselt. Kuid pidage meeles, et see on ajutine lahendus, mis ainult edasi lükata sööki.
6. Söö tervislikke suupisteid
On selge, et hea viis vähendada oma isu - see toit. Kui nälg on kiiresti muutunud sagedasemaks te vahel planeeritud sööki ja seda peatada teiste vahenditega on võimatu aidata kaval nüke - väike suupiste madalaima lihtaktsiate arv suhkruid. See roll sobiks näiteks keedetud köögiviljad, jogurt, pähklid, kuivatatud puuviljad, isiklikult pressitud mahl viljadest.
Kasulik teaveTervishoid Life.Aitäh!
14 eeskirjade kaalust alla
10 huvitavaid fakte avokaado
5 põhjust, et sa ei saa juua keefiri
