Parim viis säilitada tervist - õige toitumine ja kehaline aktiivsus.
Loodus ei ole planeeritud meile töödeldud ja rasvaste toitude - kõik, mis me vajame toitu võib leida tervislikku toitu. Nii et ärge oma keha teene ja loobuma väga lihtne ja maitsev kiirtoit kasuks loomulik ja värsket toitu. Proovige lisada need viis toitu oma dieeti ja te tunnete erinevust.
1. mandlid
See on ait toitaineid ja kasulikud omadused, ja see väärib kindlasti koht nimekirjas kõige kasulikum toit maailmas. Mandlid on rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraale, sealhulgas magneesiumi, kaltsiumi ja vitamiin E. Pähklite vähendada söögiisu ja seega hõlbustavad säilitades normaalse kehakaaluga ja kuju.
2. rasvase kala
See kala, nagu lõhe, makrell ja lõhe, toetab nõuetekohane toimimine närvisüsteemi ja südant, sest see sisaldab küllastumata rasvhappeid omega-3. Süüa rasvase kala vähendada põletikku ja tekkeriski reumatoidartriit 50% võrra.
3. kaera-helbed
Hiljutised uuringud on näidanud, et tänu kiudaine on ainult üks väike portsjon kaerahelbed päevas vähendab oluliselt kolesterooli tase. Kaerahelbed on ka suurepärane tarnija vitamiine B, foolhapet ja kaaliumi ja liitsüsivesikuid pakkuda kõige päevasest energiavajadusest.
4. mesi
See mesinduse toode väärib ka tema silmapaistev koht selles nimekirjas. Pure, töötlemata mesi on väärtuslik lisaks mis tahes tervislik toitumine. Ta on suurepärane kui magusaine, sest see ei põhjusta teravate naelu veresuhkru taseme, erinevalt rafineeritud suhkur. Aga ärge lisage mett kuumad joogid, sest ta kaotab oma väärtuslikud omadused. Mee sisaldab antioksüdante, ja on ka looduslikud antibakteriaalsed omadused.
5. punavetikate
See on söödavad liigid mereelu, mis on rikas joodi, magneesiumi, kaaliumi ja teisi mineraalaineid. Lisaks allikas omega-3. Lisamine punavetikate dieet annab suurema pakkumise rasvhapped keha kui ükski köögiviljad kasvavad maa.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
6 kõige kasulikum tooteid südames
10 toodet, verepuhastusmeetod
16 kantserogeensete toodete, mida me süüa iga päev
