Liiga palju kolesterooli - probleem paljudele inimestele.
Kolesterool - aine, mida leidub kudedes meie keha ja vereplasmas. On kahte tüüpi kolesterooli: "hea" ja "halb". Esimene või HDL, takistab ateroskleroosi ja meie keha ei saa toimida ilma selleta. Teine või LDL soodustab ateroskleroosi tekkes. See on põhjus, miks on oluline jälgida ja hoida kolesterool nõuetekohasel tasemel - vale tasakaal see viib pöördumatute tagajärgedega.
Kuidas vähendada "halva" kolesterooli
Esiteks, sa pead aru, miks "halb" kolesterool koguneb organismis. Kui sa mõistad põhjus, siis on lihtsam lahendada seda haigust. Sõltuvalt vanusest ja elustiili põhjused võivad olla erinevad.
1. muutus toitumine
Seega "halb" kolesterool on otseselt seotud sellega, mida sa sööd. Rasvaste toitude kaasa kogunemine ja ateroskleroosi arengut.
Vajadus süüa ja mida jätta igapäevane menüü?
Visake piimatooted (piim, koor, juust) koos suure rasvasisaldusega. Osta ainult tooteid, rasvasisaldus, mis on minimaalne. Vältida rasvane liha, margariin, munad. Selle asemel, nad sõlmivad toitumises puu- ja köögiviljad, lahja liha, oliiviõli, teravilja ja linnuliha (ilma nahata).
2. toiduvalmistamise
See on kasulik teada, et viis toiduvalmistamiseks mõjutab ka kolesterooli. Vältida praetud toidud. Selle asemel, siis tuleb kasutada ahjus või grilli. Küpseta liha grill peaks olema nii, et rasva on täiesti stok. Pärast liha küpsetamise, eemaldada rasva fragmente. Kunagi süüa nahka - see on kõige kolesterool.
3. kehaline aktiivsus
Kui toodete puhul, mis sa olid kasutatud kõrge rasva-, on tõenäoline, et teil on ülekaal. Kui te ei ülekaaluline, sa pead muutma oma elustiili. Et alustada tööd läbi. Käivita regulaarselt liituda jõusaal või basseinile. Kaotanud kaalu, siis vähendada "halva" kolesterooli.
4. pärilikkus
Mõnikord põhjuseks kõrge kolesteroolitase võib olla geneetiline taust. Kui teie pere, kes põeb seda, siis on ohus. Sellepärast ennetamine on oluline antud juhul.
5. ravi
Kui eespool nimetatud meetoditele ei tööta või ei vähenda "halva" kolesterooli soovitud tasemele, siis peaks ära farmakoloogilise ravi. Esiteks võtke ühendust oma arstiga. Vajadusel ta suunab teid spetsialisti, kus sa saad õige nõu ja ravimeid, mis aitavad teil ületada LDL.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
6 kõige kasulikum tooteid südames
Kõige kasulikum mahla südame
