Kõrge tugevus saavutatakse skelett 20 aastat. Alustades selles vanuses luutiheduse järk-järgult vähendada - luud kaotavad massi ja muutuvad hapraks ja vähem vastupidavad purunemisele. Kuigi see protsess on paratamatu, saame mõjutada oma muidugi. On palju tegureid, mis mõjutavad tervist meie skelett.
Siin on kuus ühist harjumusi, mis kahjustavad luu.
1. alkoholi tarbimine
Süstemaatiline kasutamine alkoholi lasub suur oht, et luu. Regulaarne hitt (ainult üks või kaks korda nädalas) alkoholi kehas võib põhjustada 2% luumassi aasta jooksul. Alkohol pärsib imendumise nii kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on olulised komponendid ehitamise skelett. Lisaks liigtarbimist alkoholi sisaldavate jookide hävitab osteoblastid - luude moodustavaid rakke.
2. suitsetamise
Mehhanism luukahjustused tubakasuitsu ei ole päris selge. Siiski on teada, et ained, mis sisalduvad sigaretid kahjusta seisukorras luu rakke. Suitsetamine pärsib uute, tervete rakkude ja kiirendab vana surma. Selle tulemusena luud muutuvad nõrgemaks ja langevad kergesti luumurrud.
Suitsetamine põhjustab luukoe kaotust, nii palju kui 3% võrra. Kui te nii suitsu ja alkoholi kuritarvitamise, kaotus suureneb kuni 8%.
3. istuv eluviis
Istuv eluviis viib osteoporoos - krooniline haigus skelett. Et hoida luud heas seisukorras, siis tuleb neilt rõhutada. Lihtsaim ja tõhusaim kasutamise osteoporoosi ennetamiseks on kõndimine. Soovitatav tervise määr päevas on kõik 10000 sammu.
4. Dieedi vähe kaltsiumi
Kaltsium - on oluline element, mis on vajalik nõuetekohaseks toimimiseks palju elundite: südame, lihaste ja närvide. Luuüdi on peamine depoo see mineraal. Kui puudumine toidu kaltsiumi, keha hakkab tarbima oma reserve hoiukohast välja. Seetõttu kaltsiumi vaegus toidus toob kaasa luude hõrenemine.
5. kohvi
Liigne kohvi tarbimist seostatakse madala luutihedust. Kofeiin "teeb" Neerud eemaldada kaltsiumi, vähendades oma taset organismis. Seetõttu luud ei saa pikendada.
6. Joomine magusaid jooke
Soda magustatud sisaldab fosforhappe, mis parandab maitset ja annab joogile soovitud konsistentsiga. Kahjuks fosforhappe, kaltsium leaches läbi keha. Seetõttu Karastusjookide tarbimine võib põhjustada luude.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
Kuidas säilitada luude tervist
10 toodet, mis kaitsevad osteoporoos
8 kaltsiumipuudus sümptomid
