Vere või vererõhk - avaldatav surve veresoonte seinu. See on üks kõige olulisemaid näitajaid kardiovaskulaarse süsteemi.
Kas teil on kõrge vererõhk (hüpertensioon)?
Normaliseerimiseks südames vaja ravi ja ravimeid. Et parandada oma tegevust, on soovitatav muuta dieeti. Teaduslikud uuringud näitavad, et vähendada survet vaja suurendada tarbimist toidud rikas kaaliumi ja piirata tarbimist kõrge naatriumisisaldusega tooteid.
Siin on nimekiri toidud, mis on looduslikult alandada vererõhku.
1. seller
Seller sisaldab väärtuslikke aineid, mis tugevdavad arterite seintele. Roheliste vähendab stressi hormoonid veres, mille tõttu esinevad spasmide ja surve suureneb. Arstid soovitavad süüa neli varred päevas.
2. peet
Peet on rikas magneesiumi. See element soodustab veresoonte laienemist ja nõlvad spasmid. Et saada soovitud tulemust piisab juua 1 tass peedimahla päevas.
3. brokoli
Spargelkapsas kiudaineid, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiin C - koostisosad, mis on märkimisväärne mõju kardiovaskulaarse süsteemi üldiselt.
4. linaseemned
See on üks parimaid toiduaineid, mida saab lisada oma menüüs, et vähendada survet.
5. tume šokolaad
Kakao oad, millest šokolaad on valmistatud tume, sisaldab palju flavanols - aine, mis on kasulik mõju südame ja abi laiendada veresoonte valendikku. Positiivse mõju piisab vaid mõne grammi päevas.
6. marjad
Maasikad, vaarikad, mustad pihlakas, mustsõstra- - neid marju on põletikuvastane toime ja takistada aterosklerootiliste naastude moodustumist arterites.
7. oad
Oad sisaldavad suures koguses foolhapet, mis alandab vererõhku ja parandab verevarustust. Lisaks impulsid on rikas kaaliumi - element, mis kaitseb rütmihäired ja vähendab südame koormust ja magneesiumi - lõdvestab veresoonte seina.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
6 normid, usaldusväärselt kaitseb südamehaiguste
6 täpsed südame probleemid
Mahl, mis kaitseb hüpertensioon
