Toit väga tähtis osa inimeste elu. See on energia, võimalus saada sobivad ja hea enesetunde. Aga kahju pääseb vale lähenemine oma dieeti. Millised on levinud müüti süüa seal ja takistavad inimeste tervise, ütleb Medikforum.
1. Kõik kaloreid on võrdsed
Uskuge mind, ei. Kalorid saadud õuna ja kook on täiesti erinevad. Kui teie arvates kõik kaloreid sama, jätke pigem oluline punkt: kuidas seedimine toiduenergia hinnaline. Näiteks, sooda selgelt möönavad kalorite pirn, kuid see saab olema väga kõrge glükeemilise indeksiga, lisaks juua ole kiudaineid. Aga pirn mõjutab veresuhkru taset järk-järgult. Tänu regulaarne tarbimine kõrge glükeemilise indeksiga toidu võib tekkida insuliini resistentsus, siis II tüübi diabeet.
2. Kõik rasvad tuleks välja toitumine
Rasvane toit on erinev. On hea rasvade ja seal ei ole väga palju. Aga nad on tervisele vajalik, sest see aitab kaasa küllastus, nõuetekohast toimimist aju, hormonaalsed stabiilsust. See on parem valida süüa tervislikke rasvu - avokaadod, oliiviõli, värske muna, pähkleid.
3. Taimetoidud on tervemad
On võimatu öelda kindlat veendumust, et taimetoidule tervemaks ja tervislikumaks. Jah, täisteratooteid, kaunviljad ja pähklid palju toitaineid ja vitamiine. Aga ärge unustage liha asendajad, rafineeritud süsivesikuid ja muud toitu, mis on nautinud taimetoitlased ja mis ei kanna kasu keha.
4. süsivesikud nuumamiseks
On eri liiki süsivesikuid ja mitte kõik neist kaasa kaalutõusu. Näiteks rafineeritud süsivesikuid võib tegelikult mõjutada näitaja. Nendeks maiustused, karastusjoogid, saia ja muud samalaadsed tooted. Selle asemel, söö aeglasemalt seeduvad süsivesikud, mis viib normaalse veresuhkru taset, jättes teile tunne täis pikka aega. Ja võimu ei seisne mitte pagaritoodetes ja puuviljad, köögiviljad, mõned teraviljad.
5. Keha vajab detox
Organism ise ei suuda puhastada ise. Ja ta teeb seda peaaegu iga minut. Seepärast on kõrvaldada toksiinid ja puhastada lisaks ei ole vaja.
6. Munad haiget süda
See on juba ammu uskunud, et munad on kahjulikud toitu kardiovaskulaarse süsteemi. Selle põhjuseks oli ka reklaam, väites, et nad on allikas kolesterooli. Aga see on nüüd tõestatud, et südame tervise munade mõjutatud on äärmiselt madal. Üks või kaks muna on täiesti kahjutu inimestele. Aga rafineeritud süsivesikuid, koogid, kiirtoit ja transrasvhapete on negatiivne mõju südamele.
7. Me ei söö öösel
Toit ei saa iseenesest põhjustada kaalutõusu. Nii et ma ei söö öösel ainult sellepärast need põhjused - ei ole õige otsuse. Mis on oluline on see, mida ja kui palju sa sööd. Oluline on jälgida õige kalorsusega, rasva monitor tasakaalu valgu ja süsivesikute. Vastavalt kasutamise kaalu ei ähvarda teid.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
10 toitu, mis sul võib olla aastate jooksul
Hematogen et müüakse täna ohtlik
Miks tooteid poest on tervisele ohtlikud
