On mõned lihtsad ja taskukohased, kuidas vähendada kolesterooli, kirjutab healthstyle.info
Vastavalt WHO, 23% enneaegse surma südame-veresoonkonna põhjus on lihtsalt kõrge kolesteroolitase. See aine võib ummistada veresooni ning põhjustada südameinfarkti ja insulti.
Kuid hea uudis on see, et seal on palju võimalusi, aega katsetatud, mida saab kasutada, et vähendada kolesterooli ja vähendada südame-veresoonkonna haigusi.
1. statiinid
See tugevamate ravimite. Statiinravi hulka kuuluvad sellised ravimid nagu Lipitor Crestor zokor ja mis võib vähendada "halva" kolesterooli rohkem kui 50%. Mõne jaoks nad on tõesti imelised. Siiski on ebameeldivad tagajärjed. Kõrvaltoimed võivad olla üsna tõsised, sealhulgas lihaste põletiku ja maksa suurenemist. Kõrge hind ravimid on ka probleem, kuigi mõned statiinide veel taskukohane.
2. niatsiini
See vitamiin B3, mis on võimeline alandama kolesterooli ja triglütseriidide taset. Ravim on saadaval tablettidena, mida tuleb võtta 1-3 korda päevas. Ravimi võtmise vajadust tingimata nõus arsti, sest suurtes annustes võivad aidata kaasa arengule podagra ja maksahaigus. Inimesed II tüüpi diabeedi peab olema ettevaatlik, sest ravim on võimeline suurendada veresuhkru taset.
3. tselluloos
Fiber on leitud kaunviljad, puuviljad ja muud toiduained. Fiber on võimalik vähendada kolesteroolitaset umbes 5%. Enamasti kasutatakse seda meetodit koos põhi ravi. Probleem on selles, et vaatamata kättesaadavuse kiudaineid, et enamik inimesi ei tarbi piisavalt teda. Eksperdid soovitavad süüa vähemalt 25-35 grammi kiudaineid päevas.
4. kergejõustik
Sport - suurepärane võimalus alandada kolesterooli. Teostamise, võid vähendada südameinfarkti riski 25% võrra. Kuid füüsiline aktiivsus ei ole ainult alandada kolesteroolitaset. See on põhjus, miks inimesed sageli valida kergem meetodeid, nagu ravimeid.
5. punane riis
See toidulisandiga pärineb seen, mis kasvab riis ja sisaldab väikeses koguses lovastatiini. See tööriist võib olla tõhus inimestele, kes ei võta statiinid. Kuid on vastunäidustused: Mitte kõik toidulisandid läbivad range kontrolli. See on põhjus, miks seal võib olla segadust kontsentratsiooni ja annuse aine.
6. sapphapete
Mõned ravimid võivad petta keha, põhjustades selle toota rohkem sappi, mis vähendab kolesterooli umbes 15-20%. Aga selleks, et saada tulemusi, peate võtma palju annusest. Poolt kõrvaltoimete hulka kõhukinnisus, kõhuvalu ja iiveldus. Ravimid võivad vähendada ka tõhusust kortikosteroide ja mõned ravimid vererõhku kontrolli all hoida.
7. Omega-3
Kala söömine kasulik südamele. Ettevalmistused kala rasvad annavad oma keha omega-3 rasvhappeid, mis aitab alandada kolesterooli. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda gripilaadsed seisukorras, diarröa ja muutused maitse.
8. fibraadid
Need ravimid sisaldavad fenofibraat ja gemfibrosiil. Nad suudavad vähendada kolesterooli taset 50% võrra. Kõrvaltoimeid Fibraadi hulka kuuluvad peavalu, seedehäired ja puhitus.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
8 tooteid, mis aitavad vältida ummistumist veresooned
6 tervislik toit kõrge kolesterool
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
