Turse - midagi väga ebameeldiv - turses paistes nägu, raskustunne jalgades, paistes sõrmed. Eriti kahju, kui inimesed vaatavad oma kaalu ja nool kaalud jätkuvalt libiseda ülespoole. Arst USA Michael Greger rääkis lihtsad viisid, mis vabaneda näo ja keha järgi medikforum.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
1. Jälgida tarbimise soola
Mitte tingimata sellest keelduda täielikult. Peamised tagasiheite töödeldud liha, toidud, soolatud kala ja köögiviljad, restoran toidu - nad kipuvad olema palju soola kui tavalised tooted, mida me valmistame kodus. Norm - 5 grammi päevas. Salt - peamine magnet vee meie keha, ja kui sa ületada normiks, siis kalduvus tursete, nad on vältimatu.
2. Kontrollida oma tarbimist süsivesikuid
Kui organismis, süsivesikud ladestuvad kudedesse glükogeeni. 1 gramm glükogeeni omab 2,7 grammi vett. Seal on isegi termin "süsivesikute turse." Peamine vaenlane - kondiitritooted, mis müüakse kauplustes. Seal ei ole mitte ainult jahu ja suhkur, kuid ka palju soola. Kui teil on maiasmokk, proovige süüa süsivesikuid hommikul ja õhtusöök teha valgu-ja köögivilja.
3. Joo piisavalt vett
Nr kohvi ja ei tee ja tavaline vesi. Norma 1,5-2 liitrit. Kui keha piisavalt vett, ta ei viivita. Teiselt poolt, ülejääk vesi toob endaga kaasa ka turse. Üleküllus koos kasutamine soolane või magus toit - väga tugev turse. Seetõttu ei ole ainult asjaolu, et lähete, vaid ka kui palju sa juua.
4. Magneesiumi ja kaaliumi
Magneesium võib võtta naiste kohe pärast menstruatsiooni algus, kui iseloomuliku heleda turse. Kaalium ei võimalda "sag" soola kudedes, kuid see on oluline teada, millal lõpetada. Normaalne kaaliumi - 4,7 grammi.
5. pingutuse
Füüsiline aktiivsus - jooksmine, kõndimine, liikumine kodus või jõusaalis, parandab vereringet ja ainevahetust ja seega võimaldab kehal parem ekraan vedelik.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
Esimesed märgid Podagra
6 toodet, vabaneda valu liigestes
Kui kaua see aega võtab samme iga päev, et olla terve
