Jooga nullist kaalukaotus kodus

Ja mis kõige tähtsam - lõõgastuda. Üha inimesed on hakanud harjutada vaimulike harjutuste. Ja sagedamini - jooga eliit keskused. Kuid jooga saab õppida kodus. Ja isegi üks, mis aitavad teil kaotada mõned liigsed kg.

Uuring aeg

Kui on tekkinud küsimus, ees ", et alustada klasside kodus", on vaja kindlaks töötamise aeg. Õhtul klasside leevendada stressi pärast tööd ja aidata nii palju kui võimalik lõõgastuda ja täidetakse ülejäänud päeva energiat. Hommikul istungid kõige produktiivsemad. Nad aitavad päeva jooksul olla nii tasakaalustada ja aktiivne. Jooga kodus nullist nõuab asjakohast jaotust aeg klassis. Kõigepealt pead vaatama läbi oma väsitavat päeva. Kui te viskas graafik, siis on parem valida 3-4 päeva nädalas tunde. Ideaalne variant oleks jaotamise 1 tund päevas jooga kaalulangus kodus.

Koht kodu ametid

Luua soodsad tingimused töötamiseks. Vali vaikne, mugav koht maja, kus sa ei saa häirida ajal klassis. Suvel saab harjutada jooga tänaval või pargis.

Toitlustamine enne ja pärast treeningut

Hoiduma toidu tarbimisest enne läheb 03:00. Kui sa oled lihtsalt algaja jooga, süüa 2 tundi enne algust praktikas.

Põhireeglid jooga kodus

• Ärge jätkata ideaalne - praktika nii palju kui võimalik.
• Vältige järske liigutusi. Jooga - sujuv liiki praktika.
• Kontrollida oma hingamist: see peab olema sujuv ja nina kaudu.
• Veeda iga päev vähemalt 10 minutit, et töö ja märkad tulemusi.

Vastunäidustused

Jooga kodus ei ole kõigile kättesaadav. Õppetunnid tuleks vältida puhul:

• Psühholoogilised häired (soodumus psühhoosid, skisofreenia);
• Kubeme songa;
• Kõrge vererõhk ja intrakraniaalne;
• Raske traumaatiline ajukahjustus;
• Tõsine verehaigused;
• Hiljutine insult;
• Rasedus 3 kuud või rohkem;
• Maht selgroolülide ja muud seljaprobleemide;
• Menstruatsiooni ajal.

tagasikutsumine

• Ei ole vaja kanda jõusaalis trenni
• Milline peaks olema lapse võimsus suurtel koormustel