Tervislikud salatid TOP-3 uusaasta toidulauale

Täna räägime teile kolmest retseptid tervislikud salatid, mis järgmisel päeval teie figuuri ei mõjuta.

Kana ja granaatõuna salat

Koostis:

• kana jalad, keedetud - 2 tk,
• granaatõun - 1 tk,
• sidrunimahl - 1 supilusikatäis,
• petersell - 1 kamp
• sibul - 2 tk,
• sool,
• jahvatatud must pipar
• taimeõli praadimiseks.

Keetmismeetod:

1. Eraldage jalad nahast. Siis - liha luudest.
2. Haki liha tükkideks või rebi kätega.
3. Lõigake sibul poolrõngasteks ja prae seejärel taimeõlis kuldpruuniks.
4. Lahutage granaatõun teradeks.
5. Haki petersell.
6. Segage kõik koostisosad konteinerisse.
7. Maitsesta salat supilusikatäie sidrunimahla, pipra ja soolaga.
8. Sega kõik korralikult läbi.
   

Krabipulkade ja seentega salat

Koostis:

• šampinjonid - 200 g,
• krabipulgad - 200 g,
• porgand - 1 tk,
• sibul - 1 tk,
• konserveeritud mais - 1 purk,
• taimeõli praadimiseks.

Keetmismeetod:

1. Lõika seened viiludeks. Prae neid kõrgel kuumusel, kuni kogu vedelik on aurustunud.
instagram viewer
2. Haki sibul.
3. Kui kogu vedelik on seentelt aurustunud, lisage neile sibul. Keeda umbes kaks minutit.
4. Lisage pannile hakitud porgandeid. Küpseta, kuni porgandid on pehmed.
5. Maitsesta soola ja pipraga ning tõsta tulelt.
6. Lõika krabipulgad poolrõngasteks.
7. Kombineerige seened köögiviljade, krabipulgade ja maisiga kausis. Segage.
   

Kreeka salat"

Koostis:

• magus pipar - 2 tk,
• tomatid - 3 tk,
• värsked kurgid, väikesed - 5 tk,
• punane sibul - 1/2 tk,
• fetajuust (fetajuust) - 100-150 g,
• oliivita oliivid - 10-15 tk,
• sidrunimahl (veiniäädikas) - 1 spl.,
• küüslauk - 1-2 nelki,
• sool - 1 tl,
• pune (pune või majoraan) - 1/2 tl,
• ekstra neitsioliiviõli - 4 supilusikatäit,
• jahvatatud must pipar - 1/2 tl

Keetmismeetod:

1. Lõika kurgid poolrõngasteks.
2. Lõika tomatid suurteks viiludeks.
3. Haki paprika jämedalt.
4. Lõika sibul poolrõngasteks.
5. Segage kõik koostisosad.
6. Kastmiseks haki küüslauk, lisa sool, 1 spl. sidrunimahl, 4 supilusikatäit oliiviõli ja jahvatatud must pipar.
7. Vala kaste salatile.
8. Lõika juust kuubikuteks ja aseta salati peale.
   

Tagasikutsumine

• Kiire ja korrektne charlotte 20 minutiga (retsept)
• Retseptid lihtsa lavashi rullidest uusaasta lauale