Igaüks meist tuttav olukord, kui hommikul ärkamise antakse väga lihtne ja tunne rõõmsameelsus saadaks teine pika aja.
Aga kahjuks, nagu "optimistlik" ronib igale tegelikult, üks-kaks valesti.
Aga Arsenal ärkamiste väsimustunne, ärritunud ja soovimatus püsti, on palju palju rohkem. Mis mõjutab meie mõistmine,? Olgem uurida.
Kogu aeg meie uni on jaotatud kahte etappi - kiire ja aeglane uni. Teadlased suutsid arvutada unetsükleid ja nad tulid ühel meelel, et puhata inimene vajab 5-6 sellist tsüklit. Kõige elementaarsem koht kõik eespool on, et sa pead ärkama ajal REM-une, samas jõuliselt ja suurepärase tervise tagatud.
Ja siin on veel üks, radikaalselt vastupidine olukord juhtub, kui te plaanite tõusta ajal aeglase une. Siis kõik hommikul te tunnete nagu unine kärbes, kuid hetkel ärkamine ja kõik on soov kõik ei huvita, sealhulgas töö.
Kõik see tundub keeruline ja esmapilgul segadust tekitada. Selleks, et sa aru selgelt, kui palju teil on vaja "õige" üles ärkama, teadlased on välja töötanud unikaalse laud, mille siis ei ole enam ime mis kell on äratuskell ja mis kõige tähtsam, kui palju magada püüda nii palju kui võimalik magada.
Mõned nõuanded, et "õige" une
- Kui te ei saa magada öösel, proovige mitte minna magama päevasel ajal.
- Proovige enne magamaminekut, et minimeerida aega veeta lähedal TV, arvuti või muu vidin. Kunstlik valgus on negatiivne mõju une kvaliteeti ja pealegi ei ole ajaviide enne magamaminekut läheb magama, kui see on vajalik, 15 minutit, ja teha keha rohkem ärkvel piisavalt kaua aega.
- Kui teil on armuke süüa öösel, ärge muretsege see. Mõne jaoks toit on tõeline energizer. Aga sa pead sööma vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, ja see on soovitav, et see oli klaas sooja piima meega.
Nautige oma unistused ja rõõmsameelne hommikul!
Ja kindlasti küsida, miks see on üsna võimatu magada magamistoas lilla seinad
