Aastate jooksul on protsessid organismis aeglustub, kui see vähendab motoorset aktiivsust, naine on kiiresti hakanud saada kaalu. Nahaalune rasv ei mõjuta mitte ainult välimus, vaid ka negatiivselt mõjutada siseorganite.
Et jääda nii kaua kui võimalik terve ja ilusad naised üle 40 tuleks hoolikalt jälgida nende tarbitava toidu.
Põhireeglid pakkumise
Iga päev tuleks tarbida 2 liitrit puhast vett. Samal ajal rohkem kui pool vedeliku vaja juua hommikul, see päästab võimalik turse.
toitumine planeerimine. Toitlustamine peaks koosnema erinevate toitainete hoolikalt tasakaalustada.
Tervislik söögiisu. Toidukordade vahel, peate hammustada, kuid see ei ole vajalik selleks, et valida maiustusi, saiakesi ja suupisted kahjulik. Suupiste on süüa köögivilju, oad, kodujuust, juust, pähklid, leib kõrge kiudainesisaldus.
Söö toitu samal ajal edendada keha oli valmis saada toitu. Söömine puu on parem päevasel.
Süüa väikeste portsjonitena (umbes 200 grammi), kuid sageli, 5-6 korda päevas.
Täiendada oma dieeti koos aminohapete ja valgu. Nendel eesmärkidel sobi mereannid, punane kala, veiseliha, teravilja. Foods proteiinirikas, osalevad aktiivselt hoone lihaskoe ja vältida selle vähenemist.
Ära võta keha rasva. Nad on aeglaselt seeditav, jättes keha küllastuma enam. Rasvhappeid mitte ainult pakkuda kasu kogu keha, vaid ka kiirendada ainevahetust, mis aitab aktiivselt põletavad kaloreid.
Proovige lisada toidu lusikas extra virgin oliiviõli ja paar kuud teate positiivseid muutusi.
Visake dieeti. Täiskasvanueas, keha valmistab naiste menopausi, puudust toitainete negatiivset mõju tervisele. Tasakaalustatud toit väikestes kogustes on tõhusam ja ohutum.
Söö vaikides, ilma häiriksid välistele stiimulitele. Teleprogrammide ja telefonikõnesid, inimesed sageli saada segane ja tarbivad rohkem toitu, kui on vaja küllastus. Kuula ise.
Samuti ärge valesti lisada oma elustiili teostada. Selles vanuses kasulik ujumine, jooga, venitusharjutusi.
