See on juba ammu teada, et hommikusöök on hea tervise. Aga millist toitu süüa hommikul kasu sooled? See jutt uudised.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
1. jogurt
See on suurepärane toode, mis säilitab tasakaalu valkude, süsivesikute ja terve probiootikumid. Ise probiootikumid - on "hea" bakterid, mis tugevdavad tervist sooles. Vali jogurt ilma lõhna-.
2. banaanid
Väga kasulik, kui te kasutate neid hommikul. Nad sisaldavad kõrge rasvade ja süsivesikute, nii söömist banaanide hommikusöögi töötab seedeorganid kogu päevaks. Need sisaldavad probiootikume, vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja antioksüdante. Banaanid kauakestva täiskõhutunde.
3. Hercules
Kaerahelbed sisaldab kiudaineid, vähendades tase "halb" kolesterool ja veresuhkru näitajaid. Süsivesikud sisalduvad kaer on kasulikud soolestiku talitlust. Kui te ei soovi süüa kaerajahu kujul putru, siis lisage see smuutisid, jogurt või pannkooke.
4. õunad
Need sisaldavad pektiini ja polüfenoole, mida peetakse kasulikuks soolestiku tervena. Need antioksüdandid taseme vähendamiseks organismis põletikku. Praegused õunad lahustuv kiud ka vähendada "halva" kolesterooli.
5. päevalilleseemned
Küllastunud toitaineid seemned sisaldavad valke, rasvhappeid ja kiudaineid. On prebiootikumi lahustuvaid kiudaineid, mis on väga kasulik soolestiku funktsionaalsed. Tl kooritud päevalilleseemned saab lisada mis tahes putru või smuutisid.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
6 kahjulike hommikusööki
7 põhjust süüa hommikusööki putru iga päev
10 toitu, mida tuleks süüa iga päev
