Lahendus peitub õigete toitude ja mõõduka osad, ütleb telegraf.com.ua
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Need kursused mitte ainult aitab teil mitte saada ülekaal, aga ka vältida seedehäired ja une. Kuid pidage meeles, et kõige tähtsam kaalulangus - see ei ole muretsema toidu, mis on, ei lähe näljane.
Sel põhjusel on soovitatav õhtusöök ja kindlasti ka oma viimase söögikord, valke ja vitamiine, mis on enamasti leitud puu-ja köögivilju.
Samuti ärge unustage, et õhtusöök peaks ideaalis lõppema kaks tundi enne magamaminekut.
Enamik inimesi, nende püüdlustes kaotada kaalu, salgasid lõunale, kuid see on suur viga. Sellest, mida sa "süüa öösel," sa ei pruugi saada parem. Selle vältimiseks õhtusöök peaks olema kerge ja varakult.
On tõestatud, et inimesed selge võimsus režiimis (samal ajal) on tervisliku kehakaalu. Ja kui te olete pikka aega siis jäta oma keha ilma toiduta, tulemus siis ikka süüa rohkem kui vaja. See võib suurendada oma vastuvõtlikkust II tüüpi diabeedi koostoimete tõttu veresuhkru ja insuliini.
Mis siis saab pidu nõusid enne magamaminekut?
1. muna
Munad on rikas valkude ja sisaldavad rohkem asendamatuid aminohappeid. Nad on kiire teile täiskõhutunde. Tervislikum võimalus oleks tavalise keedetud munad.
Kui soovite omletti prantsuse või munapuder, proovige süüa neid ilma õli või minimaalse summa.
2. Juust pähklid
Väike kogus juustu sisaldab umbes 100 kalorit, nii mõte on piiratud ühe viilu. Juust on rikas trüptofaan ja Kaseiinvalgu. Mõned uuringud väidavad, et kaseiini võib kiirendada ainevahetust.
Võimalik, et soovite täiendada oma tükk juustu pähklid ja viinamarjad, mis on rikas melatoniini. See on ka hea võimalus sööki enne magamaminekut.
3. Türgi kõrvitsa püree
Tight, kuid samal ajal madala kalorsusega õhtusöök. Püüa süüa kõrvitsa püree Türgi. Kalkuniliha on ka hea allikas trüptofaan ja terve valkude ja seeditav palju lihtsam kui kana.
Lisandit valida millegi kerge ja maitsev, näiteks kõrvitsapüree. See on terve ja rõõmsameelne õhtusöök, mis ei võimalda teil saada parem.
4. Hummus juurviljadega
Nagu teada, alusel hummus - kikerhemes, toidu rikas vitamiin B6, mis sünteesiks vajaliku melatoniini keha.
Parim täiendus see roog muutub köögivilju. Saate valida need, mida soovite, lisage triibud kurk, suvikõrvits ja porgand.
5. mais
Corn on soovitatav süüa õhtusöögiks. Lihtsalt teadmiseks, et me räägime maisitõlvik, mitte konserveeritud purgid supermarket. See toode (keedetud maisi), eemaldab liigse kolesterooli keha ja peatab rasva kogunemine reserve.
Ja tassi oli abivalmis ja ei tekitada soovimatuid kaalutõus, on oluline mitte vürtsi see ei või, ei soola.
6. kõhrkalu
Teine suurepärane üks valge kalajahu muutub. See on kasulik ja toitev, ja kindlasti ei tee teid muretsema liigsed kilod.
Valge kala on eelistatud, kui sinine (süvamere) sisaldas rohkem rasva (kuigi kasulik ka). Nii milliseid rasvastest kaladest on parem tarbida kõik sama lõunasöögi ajal.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
6 toidud, mida võib süüa öösel
5 parimat suupiste enne magamaminekut
4 toidud, mis põhjustavad unetust
