Toidu kohta, mis tervetel inimestel vaja unustada igaveseks, ütleb nv.ua
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Arstid usuvad, et tervis on tähtsam ei ole see, mida sa sööd, vaid pigem, milliseid tooteid sa kaotada oma dieeti.
Mõned uuringud murda stereotüüpe, näidates, et vaenlased kõigile, kes on pühendunud pikaealisuse mitte ainult tavalisi "hirmulugusid" (suhkur, sool, alkohol), kuid tundub täiesti kahjutu tooted võimsus.
Siin on seitse tooteid, mis peaks olema unustada kedagi, kes tahab elada nii kaua kui võimalik, ja arstid näha nii vähe kui võimalik.
1. jogurt
Muidugi, me räägime kõik jogurt, lisaks loomulik. Need toodetakse looduslikest piimasuhkrut, värvaineid, maitseaineid ja muid lisaaineid. Need jogurtid, muidugi, väga kasulik - nad on allikas kasulik valkude, probiootikumid, kaltsiumi, B, ja isegi, mida tõendab mõned uuringud, võib ennetada vähki haigus.
Aga vasta selline jogurt jaemüük - kõik sama, mis tabas jackpot riiklik loterii.
Lugege hoolikalt toote koostis sildil kõige jogurt on lihtne näha, et nad on rohkem nagu magustoidud kui tervislik toit. Ühes 200-grammiste jogurt sisaldab tavaliselt vähemalt 20-25 grammi suhkrut. Tema juuresolekul täiesti eitab üldse positiivne mõju teistele koostisosi.
Lihtsaim viis nautida jaoks väga kasulik jogurt - seda ise, hea jogurti ja koostisosade täna on üsna taskukohane.
Kui me seda teeme üks või lihtsalt laiskus, parem mitte jätta oma toitumist jogurt.
2. küpsetamine
Tingimusel, et teil on küpsetamine kuklid end hoolikalt kontrollida nende koostis, Küpsetusplaadilt tuleks loobuda. Enamikul juhtudel, maitsev võileibu ja sarvesaiad, ilma milleta paljud ei saa aru oma hommikusööki, tervisele kahjulik. Kui küpsetamine kasutades koostisosade, et anda tootele kõrge glükeemiline indeks.
Selliste toodete suurendab insuliini taset veres. Üldiselt, isegi kui me ei räägi diabeedi arengut, regulaarne tarbimine toidus kõrge glükeemilise indeksiga kiirendab vananemisprotsessi.
Lisaks küpsetamine margariin kasutatakse sageli tootmisel, mis kasutab transgeensete rasva.
Kui te ei suuda ette kujutada hommikusööki ilma küpsetamine, proovige leida tõesti dieet- pagaritooteid.
3. puuviljamahlade
Sarnane tunne. Kuid üha rohkem uuringuid näitavad, et puuviljamahlade, eriti kui tarbitakse sageli võib põhjustada olulist kahju keha. Ja see ei ole, et konserveeritud mahlad sisaldavad sageli mürgiseid maitseaineid, mis annavad neile loomulik maitse.
Olulisem probleem isegi naturaalsed mahlad on liigne fruktoos. Ise sama puuviljad sisaldavad fruktoosi, kuid sisaldavad ka kiudaineid, rikas antioksüdantide ja muude ainete, väga kasulik tervisele.
Peale selle kiud on võimeline takistama suurenemist veresuhkru taset, aeglustades kiirus, millega suhkur siseneb vereringesse. On uuringuid, mille kohaselt inimesed, kes regulaarselt juua mahla (isegi värske) on umbes 20-30% suurem tõenäosus haigestuda II tüüpi diabeeti kui need, kes söövad kogu puu.
4. ketšup
Iseenesest idee maitsev kaste tomatipasta ei ole nii halb. Tingimusel, et teil valmistuda see end isiklikult valitud koostisosi.
Toitumine meelde, et kõige levinum kastmed ja ketšup, mis ummistunud riiulid supermarketites, iseloomustab kõrge sisaldus rafineeritud suhkrut. See aine aitab kaasa mitte ainult ülekaalulisus, vaid ka suurendab riski diabeet ja isegi vähki.
Mõnede uuringute kohaselt, suhkur on üks tähtsamaid tüüpi "kütus" vähirakke. Ja banaalne ketšup, et te hooletult animeerida oma õhtusöök võib olla peaaegu peamine allikas kütuse oma keha.
5. peekon
Munad peekoni hommikusöögiks - klassikaline Euroopa hommikueine, mis on alati seotud tervislikke eluviise. Kuid tänapäeva esindused tervis on veidi erinev "klassikaline".
"Bacon on kõrge rasva ja naatriumnitriti," - ütleb American toitumisspetsialisti Bonnie Tabel Dix. Rasvad - ei ole nii halb, kuid see on allikas naatriumnitriti nitrosoamiinide, mis aitavad kaasa vähi arengut. Lastele on see aine tekitab ärrituvus närvisüsteemi.
See probleem oli nii suur tunnustus maailmas viimastel aastatel mõned tootjad hakkasid lisada liha peekon askorbiinhape. Kui tõhusad see lahendus pikas perspektiivis, ei ole veel teada.
Üldiselt alates peekon tuleks loobuda, kuid kui mingil põhjusel see ei ole võimalik, on vaja piirata kasutamist miinimumini ja jääda seda palju köögivilju.
6. sojaoa
Arvatakse, et soja - allikas kasulik valk, seega populaarsus soja toitude seas taimetoitlased. Kuid suur saak asub siin. Rohkus sisalduv soja Fütoöstrogeenide saab paljundada, mille kohaselt on Euroopa naissuguhormooni östrogeeni.
Sageli on tulvil tagajärjed mitte ainult meestele, vaid ka naistele. Naise organismis liigse östrogeeni suurendab tõenäosust haigestuda rinnavähki. Lisaks soja sisaldab looduslikku toksiine, mis on ohutud väikestes annustes, kuid suurtes koguste, võivad nad häirida ensüüme, et keha vajab ainevahetus valke.
Täiendav oht on tingitud asjaolust, et enamik soja on geneetiliselt muundatud päritolu. Lisaks enamasti fermenteeritud sojaoad müüakse Euroopas ja USAs.
Klassikaline argument, et aasialased süüa sojatooted tuhandeid aastaid ilma kahju tervisele ja kergesti katki lihtsalt argument, et Aasias tarbitava toidu ainult fermenteerimata soja.
7. kala
Kõlab jube. Aga kui te ei ole kindel, et ostad ookeani lõhe püütud avamerelt, kalad tänapäeva maailmas on parem hoiduda.
Ühelt poolt, fenomenaalne positiivne mõju rasvhapped omega-3, keegi on tühistatud. Kuid enamikul juhtudel see eitab toksiliste ainete toime sisalduvad kaasaegse kala.
Rohkem kui pool kala riiulitel pärineb kalakasvandustes. Keskkonnakaitsjad tungivalt Kalakasvatus spetsiaalselt "alad", et vähendada mõju mass saagi looduses. Kuid see toob kaasa asjaolu, et kala hakkas toimuma sama negatiivsed protsessid, mis on pikka aega olnud koht loomakasvatuses. Liigtoitma kala geneetiliselt muundatud toidu, nagu mais ja soja, ta elab lühikese elu kitsad ja sageli halvasti puhastatud veehoidlad.
Lisaks isegi looduslike kalade ei ole alati ohutu. maailmamere saastumise tase kasvab pidevalt, seega kasvu taseme toksiliste ainete kalakudedest. Enamasti on kurikuulus elavhõbedat.
Tulles tagasi omega-3, teadlased viitavad uuringu, mis näitas, et tase Selle sisu on väga kasulik aine kudedes "farm" kala on sageli vähem kui pool kudedes looduslike kalade.
Kala saab ja tuleb lisada oma dieeti, toitumisspetsialistid on sõlminud, kuid ainult siis, kui olete kindel, et see on ainult metsik päritolu.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
6 toidukorda, et saab süüa öösel ilma kahju
9 kõige kahjulike toodete päevas
10 toitu, mida tuleks süüa iga päev
